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EP24自療篇💛#07 Self Care🧘MBSR
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EP24自療篇💛#07
Self Care🧘MBSR
特別嘉賓：Ellen
正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）是一種透過正念練習提升覺察力來管理壓力的方法。這個課程由喬恩·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）在1979年創立，旨在幫助人們學會如何有效管理情緒、紓緩壓力、減輕身體不適、保持身心平衡、提升生命品質。
正念練習透過對當下非評價的覺察，從身體入手，動態、靜態的身體覺察，幫助我們能夠維持與身體友好且溫柔的連結；當身體覺察的能力培育起來後，接著會有想法、情緒的覺察練習，幫助我們增進對內在狀態的敏銳度。參與者能更好地專注於當下，增強自我覺察，改善身心健康。這些練習的特色就是「不受時間、空間、環境的限制」，幫助我們讓正念真正的落實於生活中。
本集嘉賓Ellen 是一位非常溫柔的正念減壓導師, 她除了有系統及靈活地教導［正念減壓］的內容外, 更將正念的心法和方法精髓, 活出在日常生活的每一步；真正貼地式照顧自己, 也直接用於與孩子的互動和溝通, 讓身心真正輕鬆自在, 親子關係更和諧；絕對值得我們參考！！
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