№142. Как правильно бегать: Елена Орлова о технике бега на длинные дистанции

48:07
 
Поширити
 

Manage episode 292401418 series 1910295
Зроблено Журнал «Марафонец» and Журнал "Марафонец" і знайдено завдяки Player FM та нашій спільноті. Авторські права належать видавцю, а не Player FM, і аудіоматеріали транслюються безпосередньо з сервера видавця. Натисніть на кнопку Підписатися, щоб слідкувати за оновленнями в Player FM або скопіюйте і вставте посилання на канал до іншої програми для подкастів.
В этом подкасте мы поговорим обо всём, что связано с техникой бега: узнаем, стоит ли менять постановку стопы на «правильную» и отучаться бегать «с пятки», какие упражнения на технику включить в тренировочный план, какие травмы говорят о том, что технику бега пора менять, и можно ли нагадать судьбу бегового сезона на мозолях! А ответит на эти популярные вопросы специалист по технике бега, чемпионка России по лёгкой атлетике, участница Олимпийских игр и победительница Кубка Европы Елена Орлова https://instagram.com/elena__orlova__. Партнёр этого подкаста – современный европейский хондропротектор «Флексиново» https://flexinovo.ru/. В составе препарата хондроитин, глюкозамин, коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, витамин С и экстракт корня имбиря. «Флексиново» – не дайте суставам задеревенеть! БАД. Не является лекарственным средством. 3:00 Можно ли работать над техникой бега в разгар соревновательного сезона 4:10 Эффективна ли практика чередования техники бега 6:00 Как правильно – «на пятку» или «на носок» 8:10 Стоит ли отучать себя бегать «на пятку» 11:40 Почему приземление на пятку заслужило столь дурную репутацию среди атлетов 13:50 Может ли тело само прийти к правильной технике без дополнительных упражнений 17:00 Почему атлеты не решаются бегать босиком, и чем это полезно 19:00 Какие тренировки наиболее эффективны для отработки естественного бега 22:10 Почему учиться лучше всего на своих ошибках 25:10 Хвалит ли бегуну-любителю самообучения по видео и статьям без помощи тренера 28:40 Что такое «многоскоки», и как они выполняются 31:30 Что дают взрывные и прыжковые тренировки 33:00 В чём причина ночных судорог икроножных мышц, и как с этим бороться 37:00 Какие боли и травмы говорят о нарушениях в технике бега 41:10 О чём могут рассказать натёртости и мозоли на ногах Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

149 епізодів