))
#81 田徑短跑專項訓練｜強大肌力訓練中心｜陳易廷 Amis｜邱個的教練之一【邱個Podcast】
Manage episode 358451602 series 2762348
Вміст надано SBD Taiwan 邱個. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією SBD Taiwan 邱個 або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
https://reurl.cc/vkvV5e
PERiGOODS 沛力好物 - 力量選品百貨
折扣碼【CHGRR】享邱個專屬優惠折扣
►美國 A7｜止滑訓練衣 A7 Bar Grip
健力鋼化版護膝-IPF認證
健力連身衣/腰帶/護腕/長褲/短褲/背包/配件
➤ 推薦企業包班肌力體能訓練，是很好的Team Building
➤ 企業社團：自由重量/肌力訓練社團讚讚
強大肌力訓練中心 IG：@workinlab2018
FB：https://www.facebook.com/workinlab2018/
地址：台北市中山區樂群二路265巷32號
電話：02 2627 5282
➤ 文化大學體育系 認識何立安教授
➤ 運動之母：田徑
➤ 跑步速度，腳觸地時間與踝關節剛性
➤ 步態週期
➤ 100m短跑11~13秒，比賽先前熱身至少一個小時
➤ 短跑熱身，速度於強度，與收操
➤ 跑步的跑姿，短跑與長跑的不同？
➤ 短跑/中距離/長距離 磷酸系統/有氧系統
➤ 有氧訓練｜動態休息｜運動休息比
➤ 比賽peaking，前兩週開始減量
➤ 長距離耐力訓練｜高強度間歇
➤ 磷酸系統訓練，運動休息比｜1:12~1:20
➤ 耐乳酸訓練，運動休息比｜1:3~1:5
➤ 4x4 四分鐘休息四分鐘
➤ 儲備心律與強度的算法
➤ 短跑『衝刺』的不同階段：加速度 推雪橇動作
➤ 推雪橇，跑斜坡，阻力跑
➤ 動作控制訓練，將動作幅度ROM完整為主
➤ 目標設定訓練課表制定方向
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments
Powered by Firstory Hosting
102 епізодів
Поширити
