))
「吃對蛋白質，養出好肌力」（20191208)
Manage episode 281129020 series 2358908
Вміст надано cckuo. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією cckuo або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Mr.Big 網路廣播：「吃對蛋白質，養出好肌力」
受訪者：林慧淳 (康健雜誌 主編)
相信減重，減肥這件事，絕對是許多人一直嘗試，但卻經常屢屢失敗。
這是一項在生活中必須不斷努力修煉的功課。
無論是用何種方法減重，都必須了解，減重不光只是減少身體的脂肪而已，而是還得設法養出一身健美的肌肉，這樣才算是做對，做好了減重塑身的功課。
但對於如何培養訓練出一身良好肌肉這件事，卻是經常被忽略的。
肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，當肌肉的力量不足時，便容易痠痛疲勞，搬重物容易閃到腰，長期的肌力不足，無形中便會增加日常中骨骼關節動作的負擔，容易引發骨骼方面相關的問題。
一般來說，當過了30歲之後，人體的肌肉就會隨著年齡的增長，逐漸地流失。
這時候變需要藉由「適當的運動與正確的飲食」來解決肌肉不斷流失的問題。 尤其是該吃對食物，才能有效的幫助肌肉變得更緊實，更有肌力。
但該怎麼吃對食物，您知道嗎？
197 епізодів
Поширити
