201. Lo que sí y lo que no de la élite

Manual del corredor

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5M ago 33:48

MP3•Головна епізоду

En el episodio de hoy exploraré un estudio que destaca las claves para el entrenamiento de corredores élite.

Datos muy interesantes como que más del 80% de la distancia total se realiza a baja intensidad. La preparación se centra en construir una base aeróbica, aumentando el ritmo de competición hacia la fecha clave o como enfocan las fechas clave como el tapering.

Este estudio ofrece ideas novedosas para el entrenamiento en larga distancia, sirviendo como punto de partida para futuras investigaciones.

Analizaré lo que podemos sacar como conclusión para el 99.9% de los mortales o no somos corredores de élite.

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https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00438-7

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