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Heißhungerattacken: So werden wir sie los - mit Laufcoach Christine Kühnel
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Nach deiner Laufeinheit ist die Lust auf Kuchen plötzlich riesengroß, oder du hast richtig Bock auf etwas Fettiges oder Ungesundes? Manchmal haben wir einfach Heißhunger – und das ist völlig in Ordnung. Doch wenn diese Heißhungerattacken häufiger auftreten, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Und genau darüber sprechen wir mit Laufcoach und Ernährungsberaterin Christine Kühnel in dieser Folge. Sie erklärt uns, woher Heißhunger kommt und wie wir ihm einfach vorbeugen können. Also, viel Spaß beim Zuhören!
(00:01:30) - Intro Ende
(00:03:20) - Welche Erfahrungen har Christine mit Heißhunger?
(00:04:24) - Welche Arten von Hunger gibt es?
(00:06:41) - Gründe für Heißhunger
(00:08:25) - Symptome von Heißhunger & emotionalem Hunger
(00:11:11) - Hilft das Eis gegen Liebeskummer wirklich?
(00:14:42) - Einfluss von Jahreszeit und Tageszeit auf den (Heiß)Hunger
(00:18:58) - Heißhunger oder emotionaler Hunger?
(00:20:24) - Ab wann wird emotionaler Hunger problematisch?
(00:22:01) - Wie fühlen sich die Menschen nach einer Hungerattacke?
(00:23:19) - Was hilft gegen emotionalen Hunger?
(00:24:54) - Laufen als Tool: Das richtige Pensum finden
(00:27:42) - Wie und wann essen, wenn wir laufen?
(00:30:48) - Heißhunger nach dem Lauf, was tun?
(00:33:15) - Welche Lebensmittel vor und nach dem Lauf?
(00:34:44) - Heißhunger vermeiden!
(00:36:28) - Die 80-20 Regel
(00:38:09 ) - Wir müssen uns nichts verbieten!
(00:40:40) - Regeneration gegen Heißhunger
(00:42:30) - Wie erkenne ich, dass mir etwas fehlt?
(00:46:09) - Top-Tipps gegen emotionalen Hunger
Foto: Christine Kühnel
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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