Artwork

Вміст надано Audra Baker. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Audra Baker або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

#28: Stress Eating Cycle + How to Break it.

34:57
 
Поширити
 

Manage episode 388366878 series 3496119
Вміст надано Audra Baker. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Audra Baker або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

I don't know about you but stress eating was a real thing in my life for many years. We all go through experiences and situations that hijack our nervous system and we enter this cycle of eating our emotions over and over again. Today, I want to teach you how to focus on addressing the underlying emotional issues that drive stress eating to break the cycle once and for all.

In this episode, I'll dive into:

  1. How to recognize the cycle and understand the different triggers and emotions that lead to stress eating.
  2. A powerful practice & meditation technique called RAIN. It involves recognizing, allowing, investigating, and nurturing your emotions.
  3. The importance of shifting your focus from obsessing over diets (and even healthy eating) in order to truly heal emotional/stress/comfort eating.
  4. How to embrace the healing process (while it's not a quick fix, it's SO WORTH IT to finally feel in control around food)

Remember, emotions are temporary, and by allowing yourself to feel and process them, you can break free from the stress-eating cycle. If you're ready to break free from stress eating and create a healthy relationship with food, this episode is a must-listen.

Resources and Links:

TIMESTAMPS:

00:01:09 Understanding the stress-eating cycle.

00:07:44 Understanding triggers and responses.

00:11:19 Emotional eating is complex and requires inner work.

00:15:12 Emotional eating is not the solution.

00:20:13 Recognize emotional triggers and respond.

00:28:54 Recognize, allow, and investigate emotions.

00:29:59 Emotions are like waves.

  continue reading

46 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 388366878 series 3496119
Вміст надано Audra Baker. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Audra Baker або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

I don't know about you but stress eating was a real thing in my life for many years. We all go through experiences and situations that hijack our nervous system and we enter this cycle of eating our emotions over and over again. Today, I want to teach you how to focus on addressing the underlying emotional issues that drive stress eating to break the cycle once and for all.

In this episode, I'll dive into:

  1. How to recognize the cycle and understand the different triggers and emotions that lead to stress eating.
  2. A powerful practice & meditation technique called RAIN. It involves recognizing, allowing, investigating, and nurturing your emotions.
  3. The importance of shifting your focus from obsessing over diets (and even healthy eating) in order to truly heal emotional/stress/comfort eating.
  4. How to embrace the healing process (while it's not a quick fix, it's SO WORTH IT to finally feel in control around food)

Remember, emotions are temporary, and by allowing yourself to feel and process them, you can break free from the stress-eating cycle. If you're ready to break free from stress eating and create a healthy relationship with food, this episode is a must-listen.

Resources and Links:

TIMESTAMPS:

00:01:09 Understanding the stress-eating cycle.

00:07:44 Understanding triggers and responses.

00:11:19 Emotional eating is complex and requires inner work.

00:15:12 Emotional eating is not the solution.

00:20:13 Recognize emotional triggers and respond.

00:28:54 Recognize, allow, and investigate emotions.

00:29:59 Emotions are like waves.

  continue reading

46 епізодів

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник