EP 151 | 打造自己想要的人生，成為時光旅行者

🧠從大腦到心理🫀

1. 掌控自己，築起幸福的支柱

• 積極改變自己： 放棄改變他人，專注改變自己，從而掌控生活。
• 建立生活支柱： 專注家庭、友誼、工作和信仰，築起幸福的支柱。
• 擺脫人生危機： 不被生活中的危機分心，專注於建立更美好的生活。

2. 享受、滿足、目標，缺一不可

• 享受的內涵： 享受不僅是愉悅，更包含連結和意識。
• 滿足感的重要性： 滿足感能給予我們繼續前行的動力，讓我們不至於迷失方向。
• 目標的意義： 目標賦予我們生活意義和方向，讓我們能夠帶著希望和內心的平靜面對生活。
• 負面情緒的作用： 負面情緒不只是障礙，它們也能讓我們保持生命力，讓我們更敏銳地感受到周遭世界。

3. 元認知：理解情緒，掌控行動

• 基礎情緒和複雜情緒： 無論是基本負面情緒還是複雜情緒，都是我們對外界的自然反應，都有其保護作用。
• 元認知的精髓： 理解自己的情緒，從中學習，確保它們不會導致有害的行為。
• 改變環境 or 改變反應： 當環境無法改變時，可以嘗試改變對環境的反應，從而掌控自己的生活。
• 寫下負面情緒，改寫人生故事： 寫下負面情緒，可以幫助自己理解和消化它們，從而改變對生活的認知。

4. 向外看，世界更精彩

• 擺脫自我中心： 將自己視為一個客體，而非一個主體，降低自我關注，更多地關注外界。
• 敬畏的力量： 敬畏能讓我們暫時擺脫自我，感受到宇宙的宏大和奧妙，從而獲得更深刻的生命體驗。
• 聚焦生活的普通部分： 不要過度羨慕他人的生活，每個人都有自己的幸福和不幸。

5. 家庭關係：愛與理解

• 家庭衝突是常態： 家庭衝突無法避免，重要的是如何處理和化解衝突，而不是試圖消除衝突。
• 不讀心，不強求： 不要試圖讀懂他人的想法，也不要強求他人改變價值觀。
• 不要把家人當作情感提款機： 不要過度依賴家人提供情感支持，也要注重自己的幸福和健康。
• 健康的家庭不排斥衝突： 衝突並非壞事，但長期的負面情緒和衝突會破壞家庭關係。
• 相似性與互補性： 在親密關係中，相似性和互補性同樣重要。過於相似會帶來平淡，而互補則能帶來活力。
• 照顧自己的幸福： 在幫助他人之前，先照顧好自己的幸福，這樣才能擁有足夠的能量和動力去幫助他人。

6. 五大人格特質：影響你的人際關係

• 外向/內向： 外向的人更善於社交，而內向的人更喜歡獨處。
• 和藹/不和藹： 和藹的人更友善、更樂於助人，而不和藹的人則更冷漠、更自私。
• 開放/不開放： 開放的人更願意嘗試新事物和接受新觀念，而不開放的人則更保守、更不願意改變。
• 謹慎/不謹慎： 謹慎的人更注重細節和規避風險，而不謹慎的人則更隨性、更願意冒險。
• 神經質/穩定： 神經質的人更容易焦慮和不安，而穩定的人則更平靜、更鎮定。

7. 友誼、工作、信仰：人生的三大支柱

• 友誼的意義： 真正的友誼能給予我們精神上的支持和陪伴，讓我們的人生更加豐富多彩。
• 工作的價值： 工作不僅能讓我們賺取生活所需，還能給予我們成就感和歸屬感。
• 信仰的力量： 信仰能給予我們精神上的寄託和指引，讓我們的人生更有意義。

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