))
S1E8: Intermittent Fasting • General Nutrition Guidance
Manage episode 336226891 series 3112994
Вміст надано Body Shepherd. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Body Shepherd або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Intermittent Fasting (IF) is where each day has an Eating Window and a Fasting Window. Practically, IF has a standard format called the 16:8 model where you fast for 16 hours and eat within 8 hours. I have followed this model for 3+ years. Each day, I eat between ~12pm and ~8pm, and I am in a fasted state from ~8pm to ~12pm the following day. My approach is that I stop eating by 8pm each day, skipping breakfast the next day, and starting each day with lunch. This episode gives you the gist of Intermittent Fasting's many benefits, and how to get started if you want to try it yourself.
…
continue reading
31 епізодів
Поширити
