))
نابودگر پنهان - هورمون کورتیزول
Manage episode 501873855 series 3312581
Вміст надано Ardavan Anoosh. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Ardavan Anoosh або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
. هورمون کورتیزول چیست؟
- کورتیزول یکی از هورمون‌های اصلی استرس و بقا هست که توسط غدد فوق‌کلیوی (آدرنال) ترشح می‌شه.
- وقتی مغزمون پیامی از اضطراب یا استرس دریافت می‌کنه، مثل فشار محیطی، بحران مالی، یا حتی بار احساسی، دستورش رو برای ترشح کورتیزول صادر می‌کنه.
- ترشح کورتیزول برای بقا ضروریه؛ مثل ساختن انرژی فوری، افزایش توجه و واکنش سریع. اما اگر این ترشح طول بکشه این «محافظ» تبدیل به «مخرب» می‌شه.
چه عواملی کورتیزول رو تشدید می‌کنن؟
۱. استرس مداوم
– فشار شغلی، نگرانی‌های اقتصادی یا جنگ، بحران‌های سیاسی و اجتماعی
2. کم‌خوابی یا بی‌کیفیت خواب
– مخصوصاً نور موبایل، شب‌کاری، یا خواب قطعه‌قط
3. تغذیه نادرست
– قند زیاد، کافئین بالا، یا حذف وعده‌های غذایی
4. فعالیت جسمانی شدید یا ناقص
– ورزش بسیار سبک یا خیلی سنگین
5. تنش‌های هیجانی
– درگیری‌های خانوادگی، کارموندگی در کسب‌وکار یا رقابت شدید
6. محیط‌های پرتنش
– زندگی در شهری با ترافیک، گرما، آلودگی، یا تحریم
184 епізодів
Поширити
