Artwork

Вміст надано Alexia. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Alexia або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

Cultivating Optimism

10:14
 
Поширити
 

Manage episode 399016911 series 2722320
Вміст надано Alexia. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Alexia або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Optimism can be learned. Utilizing the Ellis ABC Model, we can learn how to respond differently to adversity by talking ourselves through defeat.

Adversity

o The event that happens

o Example: “I have a flat tire.”

Belief

o How the adversity is interpreted

o Example: My response is, “I always have bad luck, why does this happen to me?”

Consequences

o Feelings

o Actions

o Example: “You feel hopeless, angry, grouchy, yelling at your spouse in the car.”

The ABC method is how we redirect the pessimistic attitudes we all have. How can we be proactive daily to build muscles of optimism, so it is more natural for us to respond positively in thought & action to diverse events?


This is a public episode. If you’d like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexia.substack.com/subscribe
  continue reading

206 епізодів

Artwork

Cultivating Optimism

AgilEmpath

published

iconПоширити
 
Manage episode 399016911 series 2722320
Вміст надано Alexia. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Alexia або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Optimism can be learned. Utilizing the Ellis ABC Model, we can learn how to respond differently to adversity by talking ourselves through defeat.

Adversity

o The event that happens

o Example: “I have a flat tire.”

Belief

o How the adversity is interpreted

o Example: My response is, “I always have bad luck, why does this happen to me?”

Consequences

o Feelings

o Actions

o Example: “You feel hopeless, angry, grouchy, yelling at your spouse in the car.”

The ABC method is how we redirect the pessimistic attitudes we all have. How can we be proactive daily to build muscles of optimism, so it is more natural for us to respond positively in thought & action to diverse events?


This is a public episode. If you’d like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexia.substack.com/subscribe
  continue reading

206 епізодів

كل الحلقات

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник