Psychologia Do Kawy podcast

#Edukacja #Samodoskonalenie #Natalia Sadownik

1:36:55

What’s up, Tribe, and welcome back to Good Moms Bad Choices! January was amazing, but its time to turn the page on the calendar and embrace beautiful new energy as we enter ‘The Journey of Love February.’ This month is all about the heart - join Erica and Milah to catch up and discuss what’s new in the world of motherhood, marriage, and amor! In this week’s episode, the ladies offer witty and sharp perspectives about personal growth in love, supporting your kids through their friend drama, and how to honor your true needs in a partnership. Mama Bear to the Rescue! The Good Moms discuss protective parenting and helping your kids fight their battles (8:00) Bad Choice of the Week: Help! My kids saw me in my lingerie! (20:00) My Happily Ever After: Erica and Milah discuss the prospect of marriage, dreams of becoming a housewife, and the top 5 ways to be confident in love (32:00) Yoni Mapping: Releasing Trauma and Increasing Pleasure (57:00) Its OK to fuck up, but also, what do you (really) bring to the table: The Good Moms have an honest discussion about finding accountability and growth before love (1:03:00) Watch This episode & more on YouTube! Catch up with us over at Patreon and get all our Full visual episodes, bonus content & early episode releases. Join our private Facebook group! Let us help you! Submit your advice questions, anonymous secrets or vent about motherhood anonymously! Submit your questions Connect With Us: @GoodMoms_BadChoices @TheGoodVibeRetreat @Good.GoodMedia @WatchErica @Milah_Mapp Official GMBC Music: So good feat Renee, Trip and http://www.anthemmusicenterprises.com Join us this summer in paradise at the Good Vibe Rest+Vibe Retreat in Costa Rica July 31- August 5 August 8 - August 13 See omnystudio.com/listener for privacy information.…

Psychologia do kawy

Поширити

Головна серій•Feed

Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik. Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek. Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜 Instagram: @psychologiadokawy

58 епізодів

Psychologia do kawy

updated день тому

Поширити

Головна серій•Feed

58 епізодів

#Edukacja #Samodoskonalenie #Natalia Sadownik

Усі епізоди

Psychologia do kawy

1
#57 Pięć sygnałów, że Twoja przyjaźń Cię wypala 16:10

1 day тому16:10

16:10

Czy Twoja przyjaźń naprawdę Ci służy – czy raczej Cię wypala? W tym odcinku poznasz 5 konkretnych sygnałów, że bliska relacja zaczyna Cię kosztować więcej, niż daje. Dowiesz się, dlaczego tak trudno to zauważyć, co mówi na ten temat psychologia i – co najważniejsze – jak możesz zadbać o siebie. Linki: Newsletter Karty pracy nad poczuciem własnej wartości…

Psychologia do kawy

1
# 56 Nie każdy lęk to znak – jak rozróżnić intuicję od niepokoju? 16:31

8 днів тому16:31

16:31

Czy to, co czuję… to ostrzeżenie czy tylko mój lęk? Cichy głos intuicji czy głośna panika i lęk? W tym odcinku poruszam temat, z którym mierzy się wielu z nas – jak odróżnić intuicję od lęku ? Opowiem: czym te dwa zjawiska różnią się na poziomie mózgu i ciała, jak brzmi i działa intuicja, a jak manifestuje się lęk, jak rozpoznać, który głos wewnętrzny Cię wspiera, a który sabotuje, i jak nauczyć się ufać sobie bardziej. Usłyszysz o systemie 1 i 2 wg Kahnemana, o roli ciała migdałowatego i wyspy mózgowej, o błędach poznawczych i o tym, że nie każdy niepokój to głos mądrości – ale każdy jest okazją do lepszego poznania siebie. Na końcu czeka na Ciebie praktyczna karta pracy , która pomoże Ci w 7 krokach rozpoznać, czy kierujesz się intuicją, czy może działasz pod wpływem lęku. 🎁 Pobierz darmową kartę pracy: ⁠Darmowa checklista do pobrania - czy to lęk czy intuicja?⁠ 💌 Po więcej ciekawostek psychologicznych do zastosowania w życiu: Zapisz się na newsletter 📲 Instagram: @psychologiadokawy Darmowa checklista do pobrania - czy to lęk czy intuicja?…

Psychologia do kawy

1
#55 Samopomoc czy terapia? Co możemy zrobić sami, a kiedy warto sięgnąć po wsparcie 17:47

23 дні тому17:47

17:47

PACZKA PSYCHOMOCY Czy wystarczy, że „popracuję nad sobą”? A może potrzebuję czegoś więcej? W tym odcinku rozmawiamy o granicy między samopomocą a terapią. 👉 Dowiesz się, jakie techniki możesz stosować samodzielnie i co rzeczywiście działa 👉 Zrozumiesz, kiedy praca nad sobą nie wystarcza – mimo najlepszych chęci 👉 Usłyszysz przykłady, które pomogą Ci rozpoznać swoje miejsce w procesie 👉 I, co najważniejsze – dostaniesz wsparcie, nadzieję i konkretne narzędzia To odcinek o tym, że nie musisz wybierać: albo sama, albo z pomocą. Czasem największą siłą jest umiejętność sięgania po to, co Cię naprawdę wspiera. W odcinku wspominam też o Paczce Samopomocy – czyli zestawie 82 e-booków do pracy nad sobą, dostępnej tylko do dzisiaj do 19 maja. Znajdziesz w niej m.in. ćwiczenia na lęk, pewność siebie, granice i relacje. ☕️ Usłyszysz też, co daje mój newsletter i jak może wspierać Cię na tej drodze – krok po kroku. Zaparz kawę lub herbatę i dołącz do mnie – porozmawiajmy o tym, jak świadomie i łagodnie rozwijać się na własnych zasadach.…

Psychologia do kawy

1
#54 Czy on/ona naprawdę jest narcyzem? O granicach, empatii i projekcji 22:11

5 weeks тому22:11

22:11

W tym odcinku przyglądam się coraz częstszej tendencji do nazywania innych „toksycznymi” czy „narcyzami”. Zastanawiam się, dlaczego tak łatwo przychodzi nam ocenianie, co naprawdę kryje się za niektórymi zachowaniami i gdzie przebiega granica między trudną komunikacją a sygnałami zaburzenia osobowości. Opowiadam o podstawowym błędzie atrybucji, mechanizmie projekcji i różnicach między zdrowym narcyzmem a Narcystycznym Zaburzeniem Osobowości. Podpowiadam też, jak rozpoznawać toksyczne wzorce i jak nie stracić z oczu własnej roli w relacji. To odcinek o refleksji, uważności i odpowiedzialnym mówieniu o sobie i innych. newsletter: www.nataliasadownik.pl/newsletter…

Psychologia do kawy

1
#53 Jak mówić o swoich potrzebach, żeby nikt się na nas nie obrażał? 3 konkretne soposoby 13:51

7 weeks тому13:51

13:51

🎧 Jak mówić o swoich potrzebach, żeby nikt się nie obraził? Masz czasem tak, że coś Ci przeszkadza, ale boisz się o tym powiedzieć, bo nie chcesz nikogo urazić? Albo próbujesz być asertywna, ale kończy się to cichymi dniami lub fochami? W tym odcinku opowiadam o trzech konkretnych sposobach, które pomagają mówić o swoich emocjach i potrzebach z szacunkiem do drugiej osoby – i do siebie . Dowiesz się m.in.: – dlaczego ludzie się obrażają, gdy mówimy „coś nam nie pasuje” – jak mówić, żeby być zrozumianym, a nie odebranym jako atak – kiedy warto szukać wspólnych rozwiązań, a kiedy postawić jasną granicę To odcinek dla każdego, komu zależy na bliskich relacjach, ale nie chce już chodzić na paluszkach. Na patroniete za 7 zł możesz też pobrać kartę pracy , która pomoże przygotować się do ważnej rozmowy. ☕ Weź kawę (albo herbatę) i dołącz do mnie.…

Psychologia do kawy

1
# 52 Jak radzić sobie z lękiem przed oceną innych? 27:34

9 weeks тому27:34

27:34

Czy naprawdę wszyscy na nas patrzą? Jak radzić sobie z lękiem przed oceną Czy masz czasem wrażenie, że wszyscy Ci się przyglądają? Że każdy krok, słowo, gest mogą zostać ocenione – i to raczej surowo niż życzliwie? W tym odcinku przyglądamy się bliżej temu zjawisku – zarówno z psychologicznego, jak i bardzo ludzkiego punktu widzenia. 🔍 Dowiesz się: Dlaczego boimy się oceny innych i skąd ten lęk się bierze (spoiler: nie jesteś „za wrażliwa” – Twój mózg działa prawidłowo), Czym jest efekt reflektora i dlaczego przeceniamy to, jak bardzo inni zwracają na nas uwagę, Co w tym lęku jest realne, a co tylko iluzją poznawczą, Dlaczego ludzie w ogóle oceniają – i dlaczego często… zapominają o tym, co ocenili, Jak działać mimo strachu i budować wewnętrzną odwagę krok po kroku, Jak wzmacniać poczucie własnej wartości niezależne od tego, co myślą inni. 📍 Posłuchaj, jeśli: często analizujesz, „co ktoś o Tobie pomyślał”, unikasz działania, bo boisz się krytyki, chcesz odzyskać swój głos, odwagę i autentyczność. 📥 Dodatkowo: dla Patronów już od progu 7 zł możesz pobrać bezpłatną kartę pracy, która pomoże Ci przepracować własny lęk przed oceną – link do dołączenia znajdziesz tutaj Zainteresowała Cię Akademia Odporności? Link do formularza zgłoszeniowego do Akademii Odporności…

Psychologia do kawy

1
#51 Siła Samowspółczucia – Jak dbać o siebie w trudnych momentach? 18:18

12 weeks тому18:18

18:18

🔥 Stanowcze samowspółczucie – jak być dla siebie wspierającym, ale i stanowczym? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze fierce self-compassion , czyli samowspółczucie, które nie tylko daje ukojenie, ale także dodaje siły do działania. 💪 ➡️ Czym jest samowspółczucie i dlaczego jest kluczowe dla zdrowia psychicznego? ➡️ Jakie są jego dwa oblicza – delikatne i stanowcze? ➡️ Co mówią badania na temat jego wpływu na nasze emocje i odporność psychiczną? ➡️ Jak w praktyce rozwijać w sobie zdrowszy i bardziej wspierający wewnętrzny dialog? Na koniec przeprowadzę Cię przez krótkie ćwiczenie samowspółczucia , które pomoże Ci poczuć siłę troski wobec siebie i sprawdzić, jak możesz o siebie zadbać w trudnych momentach. Jeśli często jesteś dla siebie surowa(y), zmagasz się z krytycznym wewnętrznym głosem albo masz trudność z mówieniem „nie” i stawianiem granic – ten odcinek jest dla Ciebie . 🎧 💬 Daj znać w komentarzach lub na Instagramie, co było dla Ciebie najważniejsze! ➡️ Posłuchaj i przekonaj się, jak możesz być dla siebie wsparciem – zarówno z łagodnością, jak i z odwagą. #PsychologiaDoKawy #Samowspółczucie #ZdrowiePsychiczne #StanowczeSamowspółczucie Karty pracy i zapis do newslettera znajdziesz na Patronite tutaj.…

Psychologia do kawy

1
# 50 Wywiad z Martą Szarejko. Czy Twoje myśli naprawdę są Twoje? O schematach, które kobiety przekazują kobietom. 49:54

14 weeks тому49:54

49:54

Czy Twoje myśli naprawdę są Twoje? O schematach, które kobiety przekazują kobietom. Ten podcast to rozmowa z dziennikarką Marta Szarejko na temat naszych przekonań i tego jak wpływają one na nasze życie. Pierwszy raz przeprowadziłam podcast w formie wywiadu, dla mnie to było niezwykle ciekawe doświadczenie i mam nadzieję, że poczujecie to jak dobrze rozmawiało mi się z Martą i będziecie chcieli sięgnąć po książkę " Masz to po mnie " i popracować nad swoimi przekonaniami odziedziczonymi od mam i babć. Linki do odcinka: Karty pracy dla patronów Szkolenie "Przekonania, które Cię blokują"…

Psychologia do kawy

1
#49 Co robić kiedy ludzie nie szanują naszych granic? 25:15

15 weeks тому25:15

25:15

W tym odcinku dowiesz się: - jak stawiać granice, by dbać o relacje - dlaczego ludzie nie szanują granic innych - co robić, gdy ktoś przekracza nasze granice Linki do odcinka: Patronite Szkolenie "Jak skutecznie stawiać granice bez poczucia winy"

Psychologia do kawy

1
#48 Pięć rodzajów granic - sprawdź czy potrafisz określić swoje 26:49

17 weeks тому26:49

26:49

Dlaczego to takie ważne, żeby znać swoje granice? Bez tego trudno będzie nam wchodzić w zdrowe relacje z innymi. Często o nich nie myślimy aż do momentu, gdy czujemy się jakoś naruszeni, przekroczeni - gdy ktoś przekroczy nasze granice. Jeśli chcesz nauczyć się określenia swoich granic, żeby mogły służyć Ci w bardziej świadomym tworzeniu relacji z innymi - ten odcinek jest dla Ciebie Dowiesz się w nim: jakie są rodzaje granic na konkretnych przykładach Jak określić swoje granice w każdym z 5 obszarów Linki do odcinka: Patronite Konsultacje online Szkolenie "Jak skutecznie wyrażać siebie i stawiać granice konfrontacja bez konfliktów i poczucia winy”…

Psychologia do kawy

1
# 47 Dlaczego boimy się konfrontacji i czy lepiej unikać konfliktów? 25:39

19 weeks тому25:39

25:39

W tym odcinku Porozmawiamy o tym, dlaczego jedni z nas chętniej konfrontują się z problemami, a inni wolą je omijać i jakie to przynosi skutki. Zastanowimy się, czy konfrontowanie się nam służy czy wręcz przeciwnie? Poznasz praktyczne wskazówki, jak pokonać lęk związany z konfrontacją i jak konfrontować się w sposób zdrowy i konstruktywny. Linki z odcinka: Karty pracy Asertywność Kurs Asertywność Workbook komunikacja Możliwość dołaczenia do patronów i patronek: PATRONITE PSYCHOLOGIA DO KAWY…

Psychologia do kawy

1
#46 Szybka metoda do wprowadzenia zmian w życiu 19:08

51 weeks тому19:08

19:08

Ten odcinek nagrywam w ramach mojego “zadania domowego” po programie Erazmus +, w którym uczestniczyłam w maju. Szkolenie dotyczyło zarzadzania chaosem. "Navigating Chaos" Po szkoleniu każdy uczestnik miał podzielić się zdobyta wiedzą w swoim kraju. Ja podzielę się narzędziem przydatnym do wdrażania zmian w naszym życiu. Do tego odcinka możesz pobrać darmową kartę pracy.…

Psychologia do kawy

1
#45 Trzy proste kroki by pokonać nadmierne analizowanie 24:29

1 year тому24:29

24:29

W dzisiejszym odcinku, zastanowimy się, jak przezwyciężyć nadmierne myślenie, zwłaszcza gdy przeszkadza ono Tobie w podejmowaniu decyzji. Karty pracy "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu", o których wspominam w odcinku znajdziesz tutaj.

Psychologia do kawy

1
#44 Dlaczego zakładamy maski i jaki to ma wpływ na nasze relacje 14:56

1 year тому14:56

14:56

W odcinku omawiam rolę autentyczności dla naszych relacji, czym jest a czym nie jest i dlaczego niektórym łatwiej przychodzi być autentycznym niż innym? do odcinka pobierzesz też test, który pomoże Ci sprawdzić jaki jest twój poziom autentyczności znajdziesz go tutaj

Psychologia do kawy

1
#43Nowy rok nowa ja! Dlaczego to nie działa? 16:17

1 year тому16:17