Episode 45 - 981 Kilometer

3 Schweinehunde

Show Notes and Links

• Moderation: Dominic

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Rechenschaftsablage/State of the Pig

• 98 Tage seit letzter Folge am 09.08.2021
  • Sonja: 261,75 km bei 34 Läufen
  • Stefan: 138,7 km bei 23 Läufen
  • Birgit: 231,3 km bei 28 Läufen
  • Dominic: 46 km bei 10 Läufen; 13,8 km bei 11x Schwimmen.
  • Steve: 304 km bei 36 Läufen

Sonja

• run/walk 90s/30s
• Tierschutzlauf Wien Prater Hauptallee Platz 134 von 138, W50 7.
• laufen im Urlaub: Madrid, Bilbao, San Sebastian und Vitoria

Stefan

• 1/3 weniger weise 🦷
• 2.Impfung, nächste Woche die 3.
• Viel rumgelatscht mit Barfußschuhen und den minimalistischten Laufschuhen
  • 2x HM, einige Male 16-18km
  • Youtube: Sport Walk
• Laufen im Retiro (Park in Madrid)
• Statshunter

Birgit

• 12 Tausender Wander-Tour im August -> Reitenberg - Großer Arber (Brennes): 29 km - 8:10 Std - 1.460 HM
• noch eine schöne Wanderung mit Erkentnissgewinn Anfang September
• vier schöne lange Läufe bei herrlichem Wetter
• Vorderfusslauf und neue Armtechnik wegen der Rückenprobleme (siehe Steve); komplett gegensätzlich zum verlinkten Video :)
• Krankheitsbedingte Laufpause für ein paar Wochen (Virusinfekt, aber kein Corona)

Steve

• Nach Impfung wieder gut reingekommen, dann Sohn Mitte September in KiTa gegeben, seitdem Erkältungen on-off, 16 Tage am Stück Pause. Jahr locker zuende bringen und dann für 2022 wieder angreifen
• Versucht Laufform zu optimieren, da Physio Armhaltung kritisiert hat. Nach ein paar Läufen wieder zurück zur alten Armhaltung: Shorts: Die richtige Armhaltung beim Laufen
  • Neues Buch: Entfesselt Laufen: Bewegungsmuster neu «verkabeln» - mehr Schnelligkeit, Kraft und Stabilität
  • Rezension dazu beim Harlerunner: „Running Rewired“ von Jay Dicharry

Nächste Termine

• 31.12.2022 13:00: Silvesterlauf
• 24.09.2022: Arberland UltraTrail - 16 km ArberseewandTrail
• 02.10.2022: 11. Tierschutzlauf 2022

Розділи

1. Begrüßung (00:00:00)

2. Rechenschaftsablage (00:01:54)

3. Themen (00:15:18)

4. Termine (01:01:45)

5. Verabschiedung (01:05:55)