Кращі подкасти про Олександра Підгаєвська (2025)

1
#102 Синдром Пітера Пена та Венді: чого ми не помічали в дитинстві 28:43

4d ago28:43

28:43

Хочу спробувати експериментальний формат. Якщо вам сподобається — дайте знати в коментарях. І якщо не сподобається — теж. В одному з уроків музики на Duolingo мені трапилась пісенька про Пітера Пена — і мене накрила хвиля ностальгії. Пригадались оті всі дитячі пригоди, фантазії, легкість і безвідповідальність. Тож я вирішила перечитати книгу. І, як…

1
#101 Той, кого не можна називати, та з ким варто боротись 58:13

1M ago58:13

58:13

Навіть, якщо ви поза контекстом Поттеріани, ви точно знаєте, що за цим висловом стоїть страх перед тим, хто здається непереможним. Тому, коли я отримала пропозицію записати цей епізод, я відчула напругу – тема не проста, вона лякає, відштовхує, хочеться від неї сховатись. І це при тому, що я сама маю цей діагноз у своїй життєвій історії. Та чим дов…

1
#100 Дофамін, серотонін, окситоцин: чому нас тягне до соцмереж, обіймів та алкоголю 36:04

1M ago36:04

36:04

Дофамін — наш двигун, серотонін — баланс і стабільність, окситоцин — близькість і довіра? У цьому епізоді розбираємось, чи це відповідає дійсності та як ці три нейромедіатори формують наш настрій, поведінку й навіть стосунки. Чому вони “падають” та що можна зробити, щоб мозок знову працював “на радість” у всіх сенсах. Нагадую про постійний збір на …

1
#99 Обійми, доторки – це про гормони щастя чи про порушення межі? 34:47

2M ago34:47

34:47

Тактильність впливає на нас не лише на тілесному рівні, а й на емоційному: доторкі знижують тривогу, запускають вироблення «гормонів щастя», допомагають відчути близькість та безпеку. Але де проходить межа між турботливим доторком і вторгненням в особистий простір?Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на с…

1
#98 Як пологи впливають на доросле життя дитини? Кесарський розтин — що каже психологія? 32:20

3M ago32:20

32:20

Народження — наш перший стрес і перша адаптація до викликів цього світу. Чи відрізняється життєвий старт після кесарського розтину та природних пологів? Як первинний контакт з мамою впливає на тривожність у дорослому віці?Про перший стрес, першу адаптацію і те, як це впливає на нас в дорослому житті — слухайте в новому епізоді. Нагадую про постійни…

1
#97 Навіщо пробувати, якщо все одно не вийде? Вивчена безпорадність дорослих 23:24

3M ago23:24

23:24

У цьому епізоді говоримо про стан, в якому здається, що наші дії не мають сенсу. Ви могли впізнати його в собі: коли не просите, не подаєте ідеї, не починаєте нове — бо «все одно не вийде». Але ця зневіра часто не лінощі й не брак мотивації — а наслідок досвіду, де ваш голос не було почуто. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої гру…

1
#96 Вершники стосункового Апокаліпсису: як ми наближаємо початок кінця (і чи можна це зупинити) 57:47

3M ago57:47

57:47

Чи існує конструктивна критика? Чи зневага дійсно допомагає "виховати" ідеального партнера? А мовчання та ігнор замість діалогу? Сьогодні поговоримо про те, як часто ми, не помічаючи, самі руйнуємо близькість. Та, звісно, про те, що в наших силах зробити, аби повагу, близькість та довіру зберегти. Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани…

1
#95 Якщо ви теж розчиняєтесь в ролях — цей епізод для вас 42:02

4M ago42:02

42:02

Чи задавались ви колись питанням "хто я?". Чи бувало у вашому житті таке, наче ви пультом перемикаєте роль за роллю, та виконуєте їх механічно, втрачаючи відчуття життя? Я запрошую поговорити про субʼєктність та те, як вона губиться в обʼєктності — через щоденну звичку відповідати чужим очікуванням. Про те, звідки береться цей образ та відчуття "Я"…

1
#94 Не йди. Не пиши. Не говори — бо що люди подумають?! 37:11

4M ago37:11

37:11

Вам знайомі біль та втома від постійного контролю своїх слів, свого тіла та проявів загалом? Чи знаєте ви це бажання – зникнути, заховатись паралельно з бажанням розслабитись і бути. Просто бути, почуватись при цьому хоча б нормально? Соціальна тривога — це не сором’язливість. Це про глибоку втома від постійного контролю себе та страху а що ж люди …

1
#93 Культура старіння vs культура помирання 1:11:01

5M ago1:11:01

1:11:01

Скільки життя ми проживаємо, а скільки з нього “чекаємо кінця”? У новому епізоді говорю про: 00:00 – Соціокультурне тло нашої теми, вік як капітал і важливий дисклеймер 06:23 – Гендерні аспекти старіння: чоловіки, жінки, культура, економіка, приклади 23:14 – Як вже навчитись якось по-справжньому полюбити цю старість? 33:12 – Культура старіння vs ку…

1
#92 Якщо здається, що ти на дні — цей епізод для тебе! 42:47

5M ago42:47

42:47

Привіт. Якщо зараз тобі складно — ти не одна / ти не один. Цей епізод не з серії «усміхнись, все буде добре». Він про те, як бути в моменті, коли «добре» — це щось далеке й недосяжне. Про стан, коли ти лежиш на дні — і нема світла, нічого не хочеться і страшно, що так тепер буде завжди. Тут буде чесно. Без героїзму. Без глянцю. З надією — але не за…

1
#91 Як пережити 400 відмов і таки знайти свою роботу? Історія Ксенії Ліннікової. 43:03

5M ago43:03

43:03

Чи рахували ви коли-небудь, скільки "ні" стоїть за одним «так"? Відмови — частина шляху. Але коли їх багато, навіть найстійкіші з нас можуть втратити віру в себе. Cьогодні в такій собі розмові-рефлексії я пропоную поговорити про: чому відмови — це частина процесу, а не вирок; як на довгому шляху пошуку не втратити себе? де брати сили, коли пошуки т…

1
#90 (Не) схуднути до літа. БЖУ, протеїн, салати: що реально працює? І ще 9 питань про їжу до Ольги Дорош 55:40

6M ago55:40

55:40

Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь? 🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я пр…

1
#89 Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи? Що робити, коли вже несила триматись? Неочевидні речі про відновлення. 50:35

6M ago50:35

50:35

Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ https://send.monoban…

1
#88 Як (не)розмовляти з дітьми про секс: важливе для батьків 49:15

6M ago49:15

49:15

Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих. З чого починати та в якому віці говорити з дітьми про секс? Що нормально відкривати дітям певного віку? ЯК саме доносити інформацію? Як відповідати на "незручні" дитячі запитання про ста…

1
#86 Щиро про ЕКЗ: немедично, особисто, безстрашно 44:35

7M ago44:35

44:35

Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки…

1
#87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність 47:21

7M ago47:21

47:21

В цьому епізоді розвінчуємо міфи про сексуальність чоловіків і жінок разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання. Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі…

1
#85 Суб'єктність, вразливість, турбота про себе та інших, зовнішні та внутрішні опори, нова норма 39:35

7M ago39:35

39:35

Цей випуск — для тих, хто хоче знайти свої внутрішні опори та навчитися підтримувати себе й близьких. Говоримо з психологинею Анастасією Богуславською про таке: 00:00 починаємо 0:50 нормальні реакції на ненормальні події 4:32 коли мені не нормально – де шукати опору 9:36 підтримайте збір на тактичні потреби березня Окремої групи спецпризначення ГУР…

1
#84 Мама і я: як дитячі стосунки впливають на доросле життя 43:08

7M ago43:08

43:08

Чи дійсно всі наші дорослі проблеми тягнуться з дитинства? Чи можна пояснити невдачі у стосунках та кар’єрі "не такою" мамою? Де межа впливу дитячого досвіду та особистої відповідальності? Як стосунки з мамою формують нас? Чому важливо уникати крайнощів – не знецінювати дитячий досвід, але й не перекладати на нього всю провину за свої негаразди. Шу…

1
#83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність? 41:19

8M ago41:19

41:19

Чому в стресові періоди ми втрачаємо бажання або, навпаки, шукаємо ще більше близькості? Чому питання сексу так щільно пов’язані з відчуттям сорому? Чи стереотипи, які ми спостерігаємо у фільмах, книгах, соц.мережах та піснях, дійсно формують наше ставлення до власної сексуальності? Чи існує секс в зрілому віці та під час психічних розладів? Як роз…

1
#82 Чому софт-скіли — м'які навички — це нова валюта успіху? 39:02

8M ago39:02

39:02

У світі, де все автоматизується, найбільшу цінність мають ті навички, які не можуть виконати роботи. Чому майбутнє за софт-скілами – слухайте у випуску! 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», збір на міномети закрито, тому я прошу вас долучитися до постійного з…

1
#81 Чому я постійно сумніваюся у собі? 35:48

8M ago35:48

35:48

Чому нам властиві постійні сумніви в собі та гонитва за визнанням? Чому ми боїмося близькості? Відповіддю на ці питання може бути нарцисична травма. Як вона формується та проявляється в стосунках, на роботі та в самооцінці? Чи всі, хто пережив нарцисичну травму, стають нарцисами? Як із цим працювати, щоб вийти з пастки та жити щасливіше й якісніше?…

1
#80 Світло в темні часи 52:32

8M ago52:32

52:32

💙💛 Збір для тих, хто захищає нас щодня – на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України. 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695 Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌 В цьому епізоді разом з Дар'єю Анцибор — фольклористкою та антропологинею, яка відома свої…

1
#79 Усвідомленість проти стресу та болю: міфи, факти та практики 54:45

10M ago54:45

54:45

Розбираємо найпоширеніші міфи про усвідомленість, говоримо про тренування уваги, регуляцію нервової системи та можливості, які відкривають майндфулнес практики: Чому майндфулнес — це ключ до уваги, спокою та змін? Як усвідомленість допомагає трансформувати життя й суспільство в сучасному світі? Чому саме зараз варто почати їх практикувати — як для …

1
#78 Перемога над бар'єрами: як люди з інвалідністю переживають війну 43:10

10M ago43:10

43:10

У цьому епізоді разом з Олександрою Вовченко – громадською діячкою та активісткою, членкинею та кейс-менеджеркою ГО «FIGHT FOR RIGHT» – ми говоримо, про те, як люди з інвалідністю переживають війну, з якими викликами стикаються й чи очікують чогось від людей навколо. Послухайте цей епізод, в ньому багато натхнення та мотивації для всіх, хто прагне …

1
#77 Професійні труднощі та розчарування: як це пережити?! 40:10

11M ago40:10

40:10

Іноді плани не здійснюються, але це не кінець. Як змінюється підхід до роботи, коли стикаєшся з кризами та невдачами? В цьому епізоді разом з комунікаційницею Анастасією Бабічевою ми поговоримо про те, як пережити невдачі та перешкоди: не вдалося створити групу мастремайнд, не виграла премію, не досягла бажаного, не-не-не. Пошукаємо, як пережити пр…

1
#76 Як їсти солодке та залишатися здоровими 39:22

11M ago39:22

39:22

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Фантастична новина – сьогодні ви ЗАКРИЛИ ЗБІР на міномети МП-120 українського виробництва для батальйо…

1
#75 Громадський сектор на передовій: як ГО рятують нас в кризу 36:09

11M ago36:09

36:09

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Зокрема сьогодні ми продовжуємо закривати збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальй…

1
#74 Спосіб відновити голос, подолати страх та сором, наголосити на важливості особистих кордонів 43:47

11M ago43:47

43:47

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠ У свої…

1
#73 Дуууууже обмежений бюджет 39:58

11M ago39:58

39:58

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠ В цьом…

1
#72 Осіннє загострення 46:17

12M ago46:17

46:17

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#71 Осінь, підсумки, плани 25:27

1y ago25:27

25:27

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#70 Повернення в Україну. Історія Юлі. 27:04

1y ago27:04

27:04

Дякуючи за можливість жити, слухати подкасти та залишатись в тилу, підтримайте, будь ласка, збір на 4 міномети для Вовків Да Вінчі Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене з…

1
#69 Вибір ідентичності. Юля Юріна. 48:29

1y ago48:29

48:29

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям, і я прошу тебе підтримати "Як це пережити?!" своїм голосом в премії "Слушно". Для мене це не стільки про визнання – хоча куди ж без нього, скільки про нові можливості в розвиткові подкасту. Якщо ви мене слухаєте, якщо вам подобається, підтримайте, будь ласка. Це …

1
#68 Як підтримувати команду, коли самому потрібна підтримка 41:02

1y ago41:02

41:02

Привіт! Я Саша, і це мій подкаст про емоції та стани, притаманні нам, живим людям. В умовах війни, коли ресурси виснажуються, важливо знайти способи підтримувати себе та команду. Сьогодні зі мною Єжі Рудь – і ми говоримо про виклики (не)підтримки та шляхи збереження мотивації людей у складні часи. Єжі — головний менеджер відділу керування продуктом…

1
#67 Ми не злі, ми просто агресивні 41:55

1y ago41:55

41:55

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#66 Коли опускаються руки 27:55

1y ago27:55

27:55

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#65 Нові виклики в спілкуванні 34:45

1y ago34:45

34:45

Нові виклики в спілкуванні – які вони? Чи обмежуються питаннями втоми від онлайн та частої неможливості офлайн? Що напружує та дратує в комунікації? Що підтримує ці виклики брати й переживати їх? Про все це і трохи більше поговорили з Анастасією Бабічевою – комунікаційницею, лекторкою, авторкою каналу "Культура комунікації". Обіцяні посилання: 1. Д…

1
#64 Бути дружиною військового 35:58

1+ y ago35:58

35:58

Говоримо про те, як це пережити з Дариною Писаренко – дружиною військового – Андрія Писаренка, волонтеркою в БФ "Гуркіт", юристкою в "Адвокати майбутнього" та хазяйкою песоса Олафа. Дорога спільното "Як це пережити?!", прошу вас – ті 1000 підписників на YouTube, 1500 Spotify та 1800 на Apple Podcasts – підтримати збір на міномети для Вовків Да Вінч…

1
#63 Біполярний розлад та аутизм. Історія Ріти. 38:10

1+ y ago38:10

38:10

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Коли ми з Рітою планували цей епізод, то готувались говорити про нейровідмінність в корпоративному середовищі. Проте розмова пішла сама собою поза межами теми, ширше і глибше презентуючи досвід людини, яка живе і працює з БАР та аутизмом, яка пізнає себе та як вс…

1
#62 Мама, яка хоче більшого 26:14

1+ y ago26:14

26:14

Декрет, переїзди з малою дитиною й постійні спроби, серед всього цього, віднайти свою професійну ідентичність – поговоримо про це з комунікаційницею і мамою дитини 2,3 років – Ларисою Баришевою. 0:00 інтро 1:29 – з чого все почалося 2:17 – декрет – що завгодно, але точно НЕ відпустка 3:58 – гостре переживання: “я марную час” 7:15 – ціна питання 11:…

1
#61 Безпліддя 42:33

1+ y ago42:33

42:33

Тема плідності, тікающіх часіків та очікування, що все буде «як у людей» під час війни не зникла. За статистикою ВООЗ кожна 6 людина у світі — і чоловіки, і жінки — страждає на безпліддя. В нашому суспільстві все, що за рамками картинки «діти — це щастя», «вагітність — прекрасний час», оповите забобонами, заборонами, упередженнями, щедро приправлен…

1
#60 Це (не) ІПСО! 41:03

1+ y ago41:03

41:03

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#59 Їжа та фемінізм: як це пережувати, ой, пережити?! 52:40

1+ y ago52:40

52:40

”В 1965 році Розалі Богнор та Мерл Тронтон прикували себе ланцюгами до барної стійки, щоб отримати право випити коктейль або пиво (на той момент жінкам було заборонено продавати алкогольні напої). Цей випадок швидко опинився на перших шпальтах газет та став поворотним моментом у боротьбі австралійських жінок за свої права. За 5 років скасували забо…

1
#58 Сила допомоги: як вона змінює не лише наше життя 27:57

1+ y ago27:57

27:57

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#57 Я відрізняюсь від інших: як це пережити?! 32:31

1+ y ago32:31

32:31

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#56 Прив'язаність: правда про те, як ми обираємо партнерів 18:40

1+ y ago18:40

18:40

Привіт! Поговоримо про стосунки? 🎧 Про фактори, які впливають на наші стосунки – від вибору партнерів, симпатій, антипатій до стосунків в нашому житті. Епізод записаний разом зі Світланою Мугаль – дитячою та сімейною психологинею, дитячою нейропсихологинею, засновницею та керівницею Центру психологічної допомоги «Світ Вашого Я». Світлана є авторкою…

1
#55 РДУГ (ADHD) і як це пережити?! 34:37

1+ y ago34:37

34:37

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще…

1
#54 Червоні прапорці в комунікації 36:28

1+ y ago36:28

36:28

#Червоні прапорці в комунікації Що сприймається іншими як недопустиме? Як можемо дратувати ми? Як можуть дратувати нас? І як це все пережити – слухайте в цьому епізоді. Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗зручна монобанка 💳Номер картки банки: 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected] Цей епізод…

1
#53 Відмова. Як це пережити?! 22:51

1+ y ago22:51

22:51

# Відмова Чому ми боїмося почути "НІ"? Чому нам важко відмовляти іншим? Чому варто опановувати цю навичку? І як це пережити, коли відмова трапляється – слухайте в цьому епізоді. Записали його в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації». Нам так боліло питання етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий…

Подкасти, які варто послухати

Подкасти на тему Олександра Підгаєвська

Подкасти, які варто послухати

Короткий довідник