Choisir ses Priorités pour Exceller en Course à Pied (5 étapes)

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We’ve turned intuition into a buzzword—flattened it into a slogan, a gut feeling, or a vague whisper we don’t always know how to hear. But what if intuition is so much more? What if it's one of the most powerful tools we have—and we’ve just forgotten how to use it? In this episode, I’m joined by Hrund Gunnsteinsdóttir , Icelandic thought leader, filmmaker, and author of InnSæi: Icelandic Wisdom for Turbulent Times . Hrund has spent over 20 years studying and teaching the science and art of intuition through her TED Talk, Netflix documentary ( InnSæi: The Power of Intuition ), and global work on leadership, innovation, and inner knowing. Together, we explore what intuition really is (hint: not woo-woo), how to cultivate it in a culture obsessed with logic and overthinking, and why your ability to listen to yourself might be the most essential skill you can develop. In This Episode, We Cover: ✅ Why we’ve misunderstood intuition—and how to reclaim it ✅ Practical ways to strengthen your intuitive muscle ✅ What Icelandic wisdom teaches us about inner knowing ✅ How to use intuition during uncertainty and decision-making ✅ Why trusting yourself is an act of rebellion (and power) Intuition isn’t magic—it’s a deep, internal guidance system that already exists inside you. The question is: are you listening? Connect with Hrund: Website: www.hrundgunnsteinsdottir.com TedTalk: https://www.ted.com/talks/hrund_gunnsteinsdottir_listen_to_your_intuition_it_can_help_you_navigate_the_future?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Newsletter: https://hrundgunnsteinsdottir.com/blog/ LI: www.linkedin.com/in/hrundgunnsteinsdottir IG: https://www.instagram.com/hrundgunnsteinsdottir/ Book: InnSæi: Icelandic Wisdom for Turbulent Times Related Podcast Episodes: How To Breathe: Breathwork, Intuition and Flow State with Francesca Sipma | 267 VI4P - Know Who You Are (Chapter 4) Gentleness: Cultivating Compassion for Yourself and Others with Courtney Carver | 282 Share the Love: If you found this episode insightful, please share it with a friend, tag us on social media, and leave a review on your favorite podcast platform! 🔗 Subscribe & Review: Apple Podcasts | Spotify | Amazon Music…

рік тому 1:00:09

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Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

COMPAREZ VOUS A VOUS MÊME ET PAS AUX AUTRES
NE PAS SE VOILER LA FACE
APPRENDRE DE SES ERREURS... J'EN AI COMPTÉ 4
MON OBJECTIF 2024 ET COMMENT JE L’AI CHOISI (Suspense ? Aucun, l’objectif c’est un sub 2h30 je l’ai déjà dit)
LA RÉGULARITÉ C’EST COMPLIQUÉ

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Moins de Temps ≠ Moins de Perf : Les 5 stratégies de mon Coach pour Optimiser ton Entraînement ! 1:12:17

13 weeks тому1:12:17

1:12:17

Quand le boulot, la vie perso ou la fatigue s’en mêlent, comment adapter tes entraînements sans perdre tes acquis ? Dans cet épisode, je creuse 5 stratégies concrètes avec mon coach Tristan pour rester sur la voie du progrès, même avec moitié moins de volume (je passe de 10 à 5 entraînements par semaine 😅) AU SOMMAIRE : Impact du stress sur la Perf Volume vs Intensité Hypothèses pour optimiser les séances (EF, Renfo, Vitesse, Cadence…) Mon plan d’action 🫡 Moins de temps ≠ Moins de perf' ! On ajuste, on optimise, et on progresse autrement 💪 ⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : https://www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Ce que j’ai appris dans la Quête de mon Chrono Rêvé ! (Spoiler : j'ai échoué) 24:28

14 weeks тому24:28

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Peut-on progresser sans s’épuiser ? Après 20 ans à courir après la performance, j’ai décidé de changer de cap. Dans cet épisode, je partage avec vous les leçons que j’ai tirées cette dernière année dans la quête de mon chrono rêvé sur marathon, et pourquoi j’ai choisi de rééquilibrer ma pratique. AU SOMMAIRE : La quête du toujours plus 🤯 Performance sportive VS Performance au travail ! Les dernières erreurs que j’ai faites et comment vous pouvez les éviter ❌ Mon nouveau statut de coureur 😉 ⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : https://www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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[DEBRIEF MARATHON] Avec mon coach Tristan : “Vu comment ça partait, c'est bien payé” 😅 59:27

15 weeks тому59:27

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42,195 km, une stratégie, une ambition… et une réalité parfois bien différente ! 😅 Dans ce débrief sans filtre, on revient avec mon coach Tristan sur mon Marathon d’Amsterdam (Objectif sub 2h30), entre euphorie de départ, crampes et apprentissages. 💭 Pourquoi se met-on à croire à l’impossible le jour J ? 💡 Comment rebondir après un échec en course à pied ? 🔥 Quelles leçons tirer pour progresser et retenter sa chance ? Qu’on réussisse ou pas, chaque course est une expérience précieuse. On en parle ici, avec lucidité, humour et motivation. ”N'ayez pas peur d'échouer. Si vous échouez, soyez déçu sur le moment, mais passez vite à autre chose.” ⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : https://www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Le SEUL Engagement à Adopter pour Progresser Durablement en Course à Pied ! 34:04

16 weeks тому34:04

34:04

De retour après une pause de trois mois, je commence par un sujet qui pourrait bien transformer ton approche de la course. Je t’invite à réfléchir à un engagement simple mais puissant, capable de booster ton endurance, de réduire le risque de blessures et de renforcer ta discipline en course à pied sur le long terme ! Cet engagement, accessible à tous, est la clé d’une progression durable, peu importe ton niveau actuel, que tu sois débutant ou coureur expérimenté. Es-tu prêt à découvrir ce qui pourrait changer ta manière d’aborder l’entraînement ? SOMMAIRE Le vrai impact de l’irrégularité, même de courte durée 🪚 Mes 3 mois post-marathon (où j’ai failli ne jamais reprendre) 😅 Prendre le droit de VRAIMENT couper 🙅🏻‍♂️ Les projets pour le podcast en 2025 🎧 Mes objectifs perso 😇 ⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : https://www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Prépa Compliquée (Marathon, Semi, 10 km…) : 5 clés pour Résister ! 43:31

32 weeks тому43:31

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On est nombreux à être en prépa en ce moment 💪 Personnellement, je marche sur un fil depuis plusieurs semaines. Je m’entraîne pour atteindre le sub 2h30 sur le marathon d’Amsterdam, et j’encaisse des volumes jamais atteints auparavant. Le chemin est semé d’embûches ( = séances ratées, fatigue intense…) mais je sais comment TENIR LE CAP et je vous donne 5 CLÉS pour ne pas lâcher. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Dorian Louvet, Coureur Hybride & Coach : Se Réinventer pour Mieux Performer 1:44:28

35 weeks тому1:44:28

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Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres ! - Stratégie de progression - Les disciplines pratiquées - Vision de l'entraînement - Zone d'équilibre entre travail et talent ... Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Mathieu Blanchard, Ultra-Traileur : Repousser ses Limites par le Plaisir et par la Science 2:07:52

38 weeks тому2:07:52

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En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00 😅) avec un ultra-traileur : Mathieu Blanchard ! Lors de cette discussion, nous abordons de nombreux sujets riches en enseignements, que tu sois un traileur, un coureur sur route... ou un coureur hybride. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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[DEBRIEF MAXI-RACE] Mes APPRENTISSAGES + Je réponds à vos questions 1:20:09

39 weeks тому1:20:09

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La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j’ai eu la chance (et l’horreur à la fois 😂) de pouvoir faire en entier, la fin du parcours ayant été fermée peu après mon passage tellement la montée finale était compliquée. C'était DUR… beaucoup de doutes et de difficultés… mais finalement c’était une expérience encore plus dingue que ce que j'imaginais 🤩 On debrief ensemble de mes erreurs et apprentissages sur ce trail ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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La Somme de ces Petits Changements peut t’aider à MIEUX COURIR 49:05

41 weeks тому49:05

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Petits Changements >>> Enormes Progrès 🚀 La preuve que multiplier les gains marginaux n’a rien de marginal ! Tu ne sais pas par où commencer ? Lance l'épisode et découvre près de 10 petits changements à adopter pour optimiser tes entrainements (sans oublier LA BASE 😉). Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : LA FRONTIÈRE ENTRE EXCELLENTE FORME ET LE CHAOS... GAINS NON MARGINAUX (LA BASE POUR BIEN S'ENTRAINER) 🧱 GAINS MARGINAUX LA PROPHÉTIE AUTO-RÉALISATRICE... POSITIVE 😇 Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Comment réaliser une semaine à 20/20 ? (Entraînement & Course à Pied) 52:41

42 weeks тому52:41

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C’est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !). Quand ça arrive, je t’encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance. Quand ça n’arrive pas, je te conseille d’essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour t’entrainer dans les meilleures conditions. On en discute et je te donne des conseils concrets pour optimiser tes entrainements ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : STRESS EXTERNE : C’EST QUOI ? CONTEXTE : LA SÉANCE QUI AURAIT PU DÉRAPER 🤯 GÉRER QUAND ON SAIT QU’ON EST FATIGUÉ ET/OU STRESSÉ VISER LA SEMAINE À 20/20 🌟 POURQUOI LE STRESS EST BÉNÉFIQUE Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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15 jours dans ma Prépa Marathon = 2 Réussites + 2 Erreurs à gommer 43:23

43 weeks тому43:23

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Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte. Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌 Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : ÇA PART DE L'ÉTAT D'ESPRIT CHAQUE PRÉPA EST DIFFÉRENTE L'EXPÉRIENCE NE FAIT PAS TOUT LA PRÉPA IDÉALE N'EXISTE PAS, MAIS CELLE-CI PART TRÈS BIEN... ... MALGRÉ QUELQUES HICS C'EST LE MOMENT DE CORRIGER LE TIR Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Choisir ses Priorités pour Exceller en Course à Pied (5 étapes) 1:00:09

44 weeks тому1:00:09

1:00:09

Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités. Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡 Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : COMPAREZ VOUS A VOUS MÊME ET PAS AUX AUTRES NE PAS SE VOILER LA FACE APPRENDRE DE SES ERREURS... J'EN AI COMPTÉ 4 MON OBJECTIF 2024 ET COMMENT JE L’AI CHOISI (Suspense ? Aucun, l’objectif c’est un sub 2h30 je l’ai déjà dit) LA RÉGULARITÉ C’EST COMPLIQUÉ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Comment je passe d'un objectif à un autre (Bilan, Coupure, Reprise...) 32:43

47 weeks тому32:43

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Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀 Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : LES DIFFÉRENTES COUPURES POSSIBLES ET NÉCESSAIRES MA COUPURE POST MAXI RACE… UN PEU SPÉCIALE 😉 PRÉPA MARATHON AU COEUR DE L’ÉTÉ : LES ENJEUX LA MEILLEURE BASE QUE J’AI JAMAIS EU POUR UNE PRÉPA MARATHON AVANT ÇA : DÉFI VÉLO ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Money Time : 4 jours avant la plus longue course de ma vie 🤯 1:02:32

51 weeks тому1:02:32

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J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir ! Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+. L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : 60 KM et 3500 M D+ = 95 km ? 👀 C'EST TROP UN MARATHON À L'ENTRAINEMENT ? STRATÉGIE D'AVANT-COURSE ET DE COURSE CARRÉE = 0 CHARGE MENTALE 🧘🏻‍♂️ LA GESTION DU DÉPART STRATÉGIE NUTRITION 💦 PRÊT = CONFIANT = EXCITATION FAQ : LES QUESTIONS POSÉES SUR INSTA Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr…

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Courir un MARATHON en tenue de POMPIER 🚒 (J’étais aux côtés de Jean-Samuel le Jour J !) 1:48:45

52 weeks тому1:48:45