Inspirert Boston Duo: Mens Josefine Kommer Seg Til Hektene, Søker Duoen Noen Siste Råd Løperådet podcast

32:51

I denne episoden av Løperådet MINI, deler vi del 2 av intervjuet med Bianca Salming, høydehopper, mangekjemper og en rå idrettsutøver fra Sverige! I denne delen av intervjuet snakker Ingrid og Bianca snakker om sorg, mental trening og å sette seg mål. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Pers, skade og alt i mellom: Del 1 av intervjuet med Bianca Salming 55:19

6 днів тому55:19

55:19

I denne episoden av Løperådet er Ingrid, Live og Josefine samlet igjen! De tar en fot i bakken om hvordan det står til. Live er tilbake etter en heftig runde med influensa, har tatt seg ut på fest i alpene og vridd noe til i skulderen. Josefine har (endelig) satt en pers på 10km i Drammen og har en mystisk hoven ankel. Ingrid har fått dårlige nyheter etter en MR, og det ble derfor ikke noe halvmaraton i Berlin. Resultatene fikk hun først da hun allerede hadde landet, så Berlin-tur ble det uansett. Stigespillet forsetter! Men før MRen, tok Ingrid turen til Stockholm, for å intervjue Bianca Salming - høydehopper, mangekjemper, og en utøver med enorm treningsvilje, tilstedeværelse og åpenhet. Hun snakker ærlig om både skader, utmattelse, og det å miste faren sin, ishockeylegenden Børje Salming, til ALS i 2022. Og samtidig har hun alltid hatt et sterkt driv – og store drømmer. I denne episoden er del 1 av intervjuet med Bianca. Del 2 kommer i torsdagens MINI! Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Løperådet MINI: Ingunn debuterer på 10km 44:51

11 днів тому44:51

44:51

I denne episoden av Løperådet setter Ingrid og Ingrid seg ned med Ingunn Grytnes Kristensen for å snakke om hennes treningsopplevelser så langt og planer for løp fremover. Hvordan går treningen hennes, og hva gleder hun seg mest til ved Holmestrand 5K den 27. April? Vi snakker om Kristinaløpet og Bodø Run Festival, hvor Ingunn skal ta steget opp til sin første 10K. Hva er målet hennes, og hvordan planlegger hun treningsukene fremover? Ingrid, Ingrid og Ingunn svarer også på noen lytterspørsmål. Husk rabattkoder: "lop2025" til Kristinaløpet og "loperadet" til Bodø Run Festival! Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Treningsrådet med Ingrid Kristiansen: Josefines rebelluke 47:30

14 днів тому47:30

47:30

I ukas episode av Løperådet er Ingrid og Josefine klare for den siste innspurten før to store løp! Vi diskuterer forberedelsene til Berlin Halvmaraton og Drammen 10K, tidligere erfaringer, og viktige treningstips med Ingrid Kristiansen. Temaer i denne episoden: Ukens treningsopplegg: Hvordan legge opp de siste ukene før løpet og hvordan man kanskje ikke skal gjøre det Vi snakker om forventninger og strategier for både Berlin Halvmaraton og Drammen 10K Møt Ingunn Grytnes Kristensen, som deler sine opplevelser fra parkrun og treningsåret så langt Presentasjon av ukens nøkkeløkt: En preppeøkt for å komme i form til løpet! Vi oppfordrer løpere på alle nivåer til å finjustere treningen og gå inn i løpet med overskudd og selvtillit. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Løperådet MINI: Comeback moms! 34:33

18 днів тому34:33

34:33

I denne ukens MINI har vi 3/4 av damene fra Comeback Moms på besøk: Astrid Bratshaug Sørset, Ine Bakken og Runa Skrove Falch. De har alle imponerende løpekarrierer fra før de ble mødre- og nå er målet nye perser og NM i 2025, samtidig som de balanserer livet som småbarnsmødre. Vi prater om felleskapet Comeback moms, å trene under graviditet og forholdet til å konkurrere! Jentene vil også minne om at med et treningsgrunnlag på 10-15 år, har man et annet utgangspunkt enn for mange andre, men at alle småbarnsforeldre nok kan kjenne seg igjen i at hovedprioriteringen i livet er foreldrerollen, og at løpingen er et tilskudd til denne hverdagen, og at viktigheten av balanse da er enda mer relevant. I denne episoden har vi også lille Emil i studio, så litt babylyder hører man i bakgrunnen - akkurat sånn det skal være. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
En oppdatering fra Karoline Bjerkeli Grøvdal: "Det er godt det er få uker igjen!" 49:46

21 день тому49:46

49:46

I ukas episode er en av Norges aller sterkeste løpere tilbake i Løperådet – Karoline Bjerkeli Grøvdal, som snart skal debutere på maraton i Hamburg, og jakter samtidig Ingrid Kristiansens norske rekord på både 10 000 meter og maraton. Vi snakker om halvmaratonet i New York, lange langturer, sko fra Adidas – og hvordan hun egentlig tenker i forkant av maratondebuten. Josefine og Ingrid har lagt bak seg en ny god treningsuke – men var det så smart å kombinere langtur med utdrikningslag, Josefine? Du får også høre hvordan vi tenker inn mot Berlin Halvmaraton og London Marathon, for nå er det kun tiden av veien til vi står på startstreken igjen! Denne episoden er i samarbeid med Adidas. Mer informasjon om skoparken til Adidas finner du HER . Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Løperådet MINI: Dypdykk med Ingrid & Ingrid 28:56

25 днів тому28:56

28:56

Velkommen til Løperådet MINI, hvor Ingrid Kristiansen og Ingrid Eliassen Eriksen tar en uformell og faglig løpeprat. Denne episoden bygger videre på ukens tema fra mandagsepisoden, og vi går dypere inn i treningsprinsipper, personlige erfaringer og lytterspørsmål. Noen ganger har vi også med en gjest som følger Ingrid Kristiansens treningsprogram, men på et annet nivå. Ukens samtale: Denne gangen handler det om å konkurrere oftere – hvorfor det er viktig å teste seg selv på ulike distanser gjennom året, og hvordan Ingrid Kristiansen selv brukte konkurranser strategisk i sin aktive karriere. Vi snakker om mental styrke, hvordan små testløp kan bidra til å bygge selvtillit og hvordan man kan lære seg å bli mer komfortabel med å presse seg i løp. I tillegg diskuterer Ingrid Eliassen Eriksen sine egne utfordringer med konkurranser, og vi svarer på lytterspørsmål om hvordan man bør planlegge testløp inn i en treningsperiode. Har du spørsmål til neste episode? Send oss en melding på Instagram! Rabattkoder til løpene: Kristinaløpet (21. juni) – Kode: Lop2025 Bodø Run Festival (23. august) – Kode: loperadet Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Treningsrådet med Ingrid Kristiansen: Tør å konkurrere på flere distanser! 1:05:10

28 днів тому1:05:10

1:05:10

Hvorfor bør du inkludere flere distanser i treningsopplegget ditt, og hvordan kan testløp gjøre deg bedre forberedt til hovedmålet ditt? I denne episoden av Treningsrådet diskuterer vi sammen med Ingrid Kristiansen hvordan 5 km, 10 km og halvmaraton kan bidra til en bedre maratonform. Vi ser på hvor ofte du bør konkurrere, hvordan du bør trene i ukene før og etter et testløp, og hvor mange kilometer og harde økter du bør ha per uke. Status på treningen: Josefine er tilbake i trening etter Lisboa halvmaraton og forbereder seg til Drammen 10K og London Marathon. Ingrid har hatt to solide A-uker og en B-uke, og bygger videre mot Berlin halvmaraton om tre uker. Live har vært syk og gikk dessverre glipp av Birkebeinerrennet. Vi deler også våre egne planer for sesongen, der Kristinaløpet i juni og Bodø Run Festival i august blir viktige testløp. Målet er å samle et sterkt startfelt både på Kristinaløpet i Tønsberg, og under Bodø Run Festival, med løpere på alle nivåer. Rabattkoder til løpene: Kristinaløpet (21. juni) – Kode: lop2025 Bodø Run Festival (23. august) – Kode: loperadet Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Optimal Ernæring for ditt neste løp: Veien mot London Maraton med Truls Raastad 1:20:17

5 weeks тому1:20:17

1:20:17

Ukens episode er i samarbeid med Fuel of Norway, og denne uken har vi gleden av å invitere ernæringsekspert og idrettsfysiolog Truls Raastad for å diskutere hvordan riktig ernæring kan være avgjørende for prestasjon og restitusjon, spesielt mot årets London Maraton om bare 7 uker! Vi utforsker hvordan vi kan tilpasse kostholdet vårt for et optimalt energiopptak under trening og konkurranse. Truls belyser viktigheten av karbohydrater for langdistanseløpere, tips for å unngå vanlige feil, og hva du kan gjøre for å trene på ernæring i ukene fremover. Denne uken er Live endelig tilbake i studio, og vi får også tatt en telefon til vår halvmaratondronning Josefine, som befinner seg i Lisboa. Ingrid ser frem til å gå inn i en b-uke mens Live gjør skal gjøre siste prepp mot Birken som går nå på lørdag. Vi trekker også en vinner av et par Adidas Supernova Rise, går gjennom treningsuken som har vært, og ser på neste ukes nøkkeløkt. Bruk rabattkoden "Løperådet" hos fuelofnorway.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Alt du trenger å vite om langturen – og de største feilene du må unngå! 1:17:51

6 weeks тому1:17:51

1:17:51

I ukens episode setter Ingrid og Josefine seg ned med Ingrid Kristiansen og gjest Jostein Hallén, idrettsfysiolog ved Norges Idrettshøyskole. I fjor var det akkurat ham som fikk Ingrid Kristiansen til å endre synspunkt rundt viktigheten rundt ernæring- og å trene på det på langturen! I dag har vi hentet ham inn for å gi gode råd rundt langturen, som vi lurer på om er like viktig som folk skal ha det til. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
9 uker til London maraton - en innsjekk med Ingrid Kristiansen 57:30

7 weeks тому57:30

57:30

I denne ukens episode av Løperådet har Ingrid Kristiansen returnert solbrun fra Tenerife og Ingrid og Josefine får tatt en innsjekk med treneren. Gjengen diskuterer hvordan de legger opp ukene, forskjellen mellom en A og en B uke, hvorfor man aldri skal løpe langtur på mølle og om forrige ukes langtur kanskje hadde noe å gjøre med Ingrids forkjølelse. Ingrid og Josefine er begge påmeldt halvmaraton de neste ukene. Men, er de klare for det? Bruk rabattkoden "bookbeatrun90" og prøv Bookbeat gratis her ! Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Ane Høsflot Klæbo om å balansere maraton-debuten med studentlivet 54:38

8 weeks тому54:38

54:38

I denne ukens episode av Løperådet er Live, Ingrid og Josefine tilbake i studio. Live har gått Furusjøen rundt, mens Ingrid og Josefine har løpt Oslo rundt. I studio har de med seg Ane Høsflot Klæbo, som studerer medisin og skal debutere på maraton til høsten. Ane forteller om hvordan hun balanserer studentlivet med løping, hvordan hun utfordret pappa til å løpe maraton, hva slags råd hun får fra morfar og hvordan det blir å reise hjem under ski-VM i Trondheim. Bruk rabattkoden "bookbeatrun90" og prøv Bookbeat gratis her ! Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
IK innom studio før sydentur og Live har fått seg et nytt liv 54:20

9 weeks тому54:20

54:20

I denne ukens episode av Løperådet er Live, Ingrid og Josefine tilbake i studio sammen med Ingrid sin trener og gjengens mest trofaste rådgiver, Ingrid Kristiansen. Gjengen diskuterer hvordan det føles å starte en ny maratonblokk, hva det trenes til og hvordan det trenes både for løping og langrenn. Live har fått ny venn i løpesekken, Josefine føler seg 'litt for bra' og Ingrid skal aldri forsove seg igjen. Bruk rabattkoden "bookbeatrun90" og prøv Bookbeat gratis her ! Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Live og Josefine er tilbake: – Nå skal jeg være min egen trener 1:53:41

10 weeks тому1:53:41

1:53:41

I denne rekordlange (!) episoden av Løperådet er Live og Josefine endelig tilbake i studio! Motivasjonen for både løping og langrenn er på oppadgående kurve, og sammen med Ingrid og Ole Martin går praten høyt og lavt om løping og livet når Løperådet er samlet igjen. Ingrid og Ole Martin har snakket med en av verdens beste fjell- og ultraløpere, nemlig Sylvia Nordskar, som i helgen vant sesongens første fjellmaraton. Sylvia forteller om hvordan hun styrer treningsuka etter de viktigste øktene og hvordan hun bruker løp som trening frem mot sine viktigste mål. Bruk rabattkoden "bookbeatrun90" og prøv BookBeat gratis ⁠⁠⁠⁠ her !⁠⁠⁠⁠ Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og inneholder annonsering. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Slik gikk Carina Olset Hovda fra sykmeldt på sofaen til seks løpeøkter i uka 1:37:07

11 weeks тому1:37:07