Сядь, Подыши podcast

7:45

Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя. Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем! Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте. Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead…

Сядь, подыши

1
Объединяем в комплекс 4:34

27 weeks тому4:34

4:34

Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

Сядь, подыши

1
Балансируем дыхание 2:46

27 weeks тому2:46

2:46

Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

Сядь, подыши

1
Выдыхаем напряжение 2:57

27 weeks тому2:57

2:57

Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

Сядь, подыши

1
Дышим по квадрату 3:19

27 weeks тому3:19

3:19

Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

Сядь, подыши

1
Наблюдаем дыхание 4:16

27 weeks тому4:16

4:16

Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

Сядь, подыши

1
Обнимающий квадрат 3:39

34 weeks тому3:39

3:39

Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Записаться тут: talkauthentic.io/self…

Сядь, подыши

1
IFS: Исследуем Self / Самость 11:04

1 year тому11:04

11:04

Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self…

Сядь, подыши

1
IFS: Исследуем прокрастинатора 9:40

1 year тому9:40

9:40

Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina

Сядь, подыши

1
IFS: Исследуем внутреннего родителя 10:42

1 year тому10:42

10:42

В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

Сядь, подыши

1
IFS: Исследуем внутреннего ребенка 9:30

1 year тому9:30

9:30

Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление диалога с внутренним ребенком дает возможность позаботиться о нем, утешить, дать ему недостающую любовь и поддержку. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

Сядь, подыши

1
IFS: Исследуем внутреннего критика 12:30

1 year тому12:30

12:30

«Внутренний критик» – это часть нас, которая осуждает, обесценивает наши действия и побуждения, подталкивает к перфекционизму. В медитации мы учимся замечать проявления внутреннего критика, отделять свое истинное «я» от его голоса. Осознавая, что внутренний критик тоже часть нас и действует из благих побуждений, мы учимся выстраивать с ним конструктивный диалог. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

Сядь, подыши

1
IFS: Осознаём части 11:22

1 year тому11:22

11:22

Хочу поделиться с вами серией медитаций, которые основаны на подходе IFS (Internal Family Systems) Ричарда Шварца. IFS предполагает, что наша психика состоит из множества субличностей, у каждой из которых есть свои потребности, страхи и стремления. Цель подхода — не избавиться от «плохих» частей себя, а наладить с ними контакт, понять их истинные мотивы и интегрировать в гармоничное целое. мой телеграм: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

Сядь, подыши

1
Находим уверенность в теле 6:22

1 year тому6:22

6:22

Попробуем найти телесное ощущение уверенности. Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

Сядь, подыши

1
Интегрируем части по IFS 19:54

2 years тому19:54