Los Coaches podcast

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Grumpy helps a reader choose the best hydrangea for their hometown. Plus, Grumpy’s gripe of the week. You can find us online at southernliving.com/askgrumpy Ask Grumpy Credits: Steve Bender aka The Grumpy Gardener - Host Nellah McGough - Co-Host Krissy Tiglias - GM, Southern Living Lottie Leymarie - Executive Producer Michael Onufrak - Audio Engineer/Producer Isaac Nunn - Recording Tech Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices…

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En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.

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#163 Por Qué Los Tenis con Placa de Carbono No Son Para Ti (Todavía) 33:11

6 днів тому33:11

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En este episodio desmontamos la confusión sobre los tenis con placa de carbono. ¿Realmente necesitas unos para correr mejor o es puro hype? Nos basamos en ciencia, experiencia y cientos de análisis biomecánicos para responder las 5 preguntas más frecuentes sobre este tema. Hablamos de quién debe usarlos, cuándo, cómo empezar y qué modelos son mejores según tu nivel y objetivos. Desde corredores novatos hasta los que buscan mejorar sus marcas, este episodio es una guía completa para tomar decisiones inteligentes y evitar lesiones. Momentos clave: 00:00 Introducción al tema y por qué hay tanta confusión 01:35 ¿Tiene que ver con mi paso el usar placa de carbono? 06:40 ¿Qué pasa si corro lento? 10:55 ¿Cómo empezar a entrenar con placa de carbono? 16:22 ¿Cuándo debo considerar usarla? 22:15 ¿Y si solo puedo tener un par de tenis? 28:48 ¿Quién debería usar placa de carbono sí o sí? 34:10 Riesgos de usarla mal y sobreuso 38:20 Conclusión: ¿vale la pena para ti? #LosCoaches #EVENLabs #RunningInteligente #PlacaDeCarbono #TenisParaCorrer #EnduranceTraining #TipsDeRunning…

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#163 Cómo Entrenar en Condiciones Que No Son las Ideales (Y No Morir en el Intento) 22:57

13 днів тому22:57

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En este episodio abrimos el espacio a preguntas reales que nos mandaron en nuestro canal interno de Instagram. Nos acompaña el coach Mejía, uno de nuestros socios y referencia clave en entrenamiento de resistencia, para responder con nosotros. Hablamos sobre cómo prepararte para eventos en condiciones opuestas a donde vives, la realidad sobre entrenar en calor extremo, qué hacer si te enfermas o no puedes entrenar, y cómo saber si tu corazón está listo para el esfuerzo físico. Sin filtros, sin adornos: respuestas prácticas para situaciones reales.Momentos clave:00:00 Introducción y bienvenida a Mejía01:40 ¿Cómo entrenar para un evento en condiciones que no tienes cerca?10:30 ¿Debo entrenar todos los días en calor si mi evento será en calor?19:45 ¿Se puede entrenar ciclismo en zona 2?21:10 ¿Cómo saber si mi corazón está bien para entrenar? ¿Necesito pruebas?30:10 ¿Qué hacer si me enfermo o me lesiono y no puedo entrenar?38:50 Cómo regresar de una lesión sin arruinar tu progreso#LosCoaches #EVENLabs #Stamina #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #DeporteSaludable #PreparaciónDeportiva #ZonaDos #CalorYEntrenamiento #RegresoDeLesión #Triatlón…

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#162 Tus Datos No Sirven: El Error Que Sabotea Tu Entrenamiento 28:43

27 днів тому28:43

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En este episodio nos ponemos honestos sobre un tema que nadie quiere tocar: la calidad de los datos de tus entrenamientos. ¿De verdad te están ayudando tus gadgets y apps, o solo te están contando una historia falsa? Compartimos anécdotas reales, errores comunes que cometen hasta los atletas más “techies”, y por qué tu libreta de sensaciones puede ser más valiosa que cualquier gráfico digital. Descubre el arte perdido de escuchar a tu cuerpo, cómo evitar los datos basura, y por qué deberías priorizar las sensaciones por encima de cualquier curva o número. Si eres coach, atleta, o simplemente quieres entrenar mejor, este episodio te va a cambiar la manera de ver la tecnología en el deporte. Escucha tips para calibrar tus dispositivos, mantener una “disciplina digital” y usar la tecnología para realmente mejorar tu entrenamiento… ¡sin volverte su esclavo! 00:00 El mito de los datos perfectos: ¿por qué a veces tus gráficas no sirven?03:45 La importancia de calibrar tu información y no confiar solo en los gadgets09:22 Ejemplos reales: cuando las sensaciones ganan a los números13:50 Problemas comunes con relojes y apps: basura entra, basura sale21:10 La disciplina digital y el valor de los datos bien registrados28:05 El poder del diario de entrenamiento y las sensaciones honestas34:20 Cómo interpretar gráficas vs. realidad: casos prácticos y aprendizajes41:40 Lo que todo atleta y coach debería hacer HOY con sus datos47:00 Resumen de recomendaciones y cierre #LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #DeporteYDatos #DiarioDeEntrenamiento #SensacionesVsDatos…

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#161 De Maratón A Movimiento: Su Historia Lo Cambia Todo 27:42

6 weeks тому27:42

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En este episodio del podcast de Los Coaches, nos sentamos con Dani y Micky, fundadores de Hermanos de Fuerza, para desmenuzar el detrás de cámaras de construir una comunidad deportiva poderosa. Hablamos de cómo pasaron de ser dos hermanos corriendo un maratón a liderar un movimiento que combina rendimiento deportivo con un gran sentido de pertenencia. Exploramos los retos de manejar personas, los dilemas de balancear lo social con lo deportivo, las fricciones naturales de cualquier grupo y —sobre todo— por qué hoy el futuro está en crear híbridos: equipos que te ayudan a ser mejor atleta y mejor persona.Si eres coach, líder de un club, o simplemente sueñas con armar tu propio grupo, este episodio es oro puro. Porque no todo es correr más rápido… a veces se trata de transformar vidas (incluida la tuya).Momentos clave:00:00 Presentación e historia de Hermanos de Fuerza04:20 Cómo nació la marca y el primer maratón en Vancouver09:00 Del podcast a un equipo de entrenamiento real14:30 El mayor reto: manejar personas y emociones en una comunidad22:45 Cohesión social vs cohesión de tarea: ¿qué debe pesar más?32:00 El concepto del "grupo híbrido": rendimiento + comunidad41:10 Evolución de un equipo en el tiempo49:20 Las cuatro etapas que vive cualquier equipo deportivo56:00 Qué debe saber quien quiere empezar su propio grupo#LosCoaches #EVENLabs #HermanosDeFuerza #ComunidadesDeportivas #CohesiónSocial #RendimientoDeportivo #EquiposHíbridos #TransformarVidas #Coaching #RunningCommunity…

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#160 ¿Sigues Confundido con las Zonas de Entrenamiento? Aquí Te Explicamos TODO 16:28

7 weeks тому16:28

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¿Hasta cuándo vamos a hablar de las zonas de entrenamiento? Pues… hasta que todos las entiendan de verdad. En este episodio, Milo y el Román desmenuzan por completo qué son las zonas, cómo se calculan, por qué importan y qué pasa si las ignoras. Tanto si eres principiante como si llevas años entrenando, aquí vas a encontrar claridad, ejemplos sencillos y herramientas prácticas para que finalmente te quede claro cómo usar las zonas a tu favor. También te dejamos un regalo para que saques tus propias zonas fácilmente. Momentos clave: 00:00 ¿Por qué seguimos hablando de zonas?01:12 ¿Qué son realmente las zonas de entrenamiento?04:30 Energía solar vs. turbosina: grasas y carbohidratos07:20 ¿Cómo se calculan las zonas?10:45 Diferencias entre métodos y umbrales15:00 ¿Por qué el ritmo cardíaco máximo no es tan confiable?18:50 ¿Cómo se desarrollan las zonas y cuánto tiempo se necesita?23:10 Promedio vs. tiempo real en zona: el error común26:00 ¿Cómo se relacionan las zonas entre sí?29:15 El clásico error de pasarte de zona 233:40 La importancia de respetar tu plan para mejorar36:00 Herramientas para sacar tus zonas (¡regalo incluido!) #LosCoaches #EVENLabs #ZonasDeEntrenamiento #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #MitoDeZona2 #DeporteConCiencia…

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#159 🔥 Zona 2: ¿Cardio, Potencia o Sensaciones? La Verdad Que Nadie Te Explica 16:39

8 weeks тому16:39

16:39

En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo. Momentos clave: 00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2? 02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente 06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas 10:30 Qué mide el esfuerzo percibido 13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo 17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo 20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio 23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2" 26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico 28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión? 30:00 Cierre y mensaje para la comunidad #LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Zona2 #PotenciaVsPulso #EntrenarConPropósito…

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#158 - 7 Señales Infalibles de Que Tu Entrenamiento Sí Está Funcionando (o No) 29:42

9 weeks тому29:42

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Entrenar no es solo sudar la camiseta. ¿Cómo sabes si realmente estás mejorando o solo estás ocupado? En este episodio, Milo y Román desmenuzan las claves para detectar si tu entrenamiento va por buen camino. Hablamos de sensaciones, progresión real, datos, estructura y la importancia de una buena relación con tu coach. Además, explicamos el famoso “Cuadrante del Éxito Deportivo” y cómo usarlo para evaluar tu proceso. Perfecto para atletas amateur, avanzados, y coaches que buscan elevar su juego. Momentos clave: 00:00 ¿Estás entrenando o solo haciendo ejercicio? 04:21 Sensaciones: el primer gran indicador 09:33 La diferencia entre progresión y solo moverse 14:52 Medir avances con datos concretos 21:08 ¿Tu plan tiene variedad o solo intensidad? 26:41 La estructura sí importa (y la continuidad más) 34:00 El cuadrante del éxito deportivo explicado 41:10 Responsabilidad compartida: coach y atleta 47:40 Motivación real: quiero entrenar mañana #LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #FitnessTips #EntrenaConCiencia #CuadranteDelÉxito #AtletaConsciente #CoachResponsable…

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#157 ¿Por Qué Todos Hablan de la Zona 2? La Clave Para Mejorar Tu Resistencia 14:20

11 weeks тому14:20

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Últimamente, los videos sobre zonas de entrenamiento en nuestro canal de YouTube han explotado en popularidad. Pero, ¿realmente sabemos qué son y cómo usarlas para mejorar nuestro rendimiento?En este episodio, vamos al grano: explicamos de forma clara y sencilla qué son las zonas de entrenamiento, cómo afectan tu metabolismo y por qué es fundamental entenderlas si quieres mejorar en deportes de resistencia. También desmentimos errores comunes, como comparar zonas de diferentes personas y la obsesión con la zona 2.Si quieres entrenar de forma inteligente y maximizar tu rendimiento, este episodio es para ti.💡 Además, te dejamos nuestra calculadora de zonas en even.mx/calc para que personalices tu entrenamiento.Momentos clave:00:00 - ¿Por qué estos videos están explotando?01:30 - ¿Qué son las zonas de entrenamiento y para qué sirven?03:45 - Esfuerzo percibido vs. frecuencia cardíaca07:20 - Metabolismo y consumo de energía en cada zona12:00 - ¿Por qué la zona 2 es tan popular?15:30 - El error de comparar zonas entre personas20:15 - Cómo mejorar tu resistencia con paciencia25:40 - La clave para no estancarte en tu entrenamiento30:00 - Resumen y cómo calcular tus zonas de forma precisa#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #ZonasDeEntrenamiento #Resistencia #Zona2 #CorrerMejor #Ciclismo #Triatlón…

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#156 La Trampa Mental Que Arruina Tu Entrenamiento (Y Cómo Evitarla) 29:01

12 weeks тому29:01

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El entrenamiento no es solo físico, también es mental. Y muchas veces, no fallamos porque nuestro cuerpo no pueda, sino porque nuestra mente nos juega en contra. ¿Cómo encontrar el equilibrio entre la ambición de mejorar y la aceptación de nuestras limitaciones? ¿Por qué las metas mal planteadas nos pueden hacer abandonar? Hoy hablamos de la mentalidad de alto rendimiento y cómo adaptarla para disfrutar del proceso sin perder de vista los resultados. Momentos clave: ⏱ Timestamps: 00:00 - El Entrenamiento Es Mental, No Solo Físico 02:15 - Qué Es La Mentalidad De Alto Rendimiento 05:42 - Disciplina vs. Motivación: El Error Común 09:10 - Expectativas Y Cómo Adaptarlas 12:45 - El Problema De Enfocarse Solo En El Resultado 18:30 - Cómo Plantear Metas Que Realmente Funcionen 24:10 - El Error Mental Más Común En Los Atletas Recreativos 🔹 Comparte este video con alguien a quien le pueda servir 💪 #EntrenamientoMental #Disciplina #AltoRendimiento #LosCoaches #Running #Triatlón #Fitness…

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#155 ¡ALERTA Corredores! Run Crews y el BOOM de Gen Z 44:55

13 weeks тому44:55

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¿Son los run crews los NUEVOS bares? 🤔 Nos adentramos en la creciente tendencia de los run crews, el atractivo de las carreras cortas y el SORPRENDENTE aumento de maratonistas de la Gen Z. ¿Es todo color de rosa y récords personales o hay peligros OCULTOS? ¡Únete a nosotros mientras analizamos los pros, los contras y el FUTURO del running! 🏃‍♂️💨 #marathon #maraton #running #loscoaches ==== 00:00 - Intro y los problemas de viaje de Milo 😂 01:30 - Tema de Tendencia #1: ¡El auge de los Run Crews! ¿Qué son y por qué están en TODAS PARTES?0 4:00 - Definiendo Run Crews vs. Equipos: ¿Dónde encajamos NOSOTROS? 🤔 (La perspectiva de Los Coaches) 07:00 - La historia de los Run Crews en México 🇲🇽 12:00 - El lado social del running: ¿Son los run crews la nueva forma de conectar?15:30 - La importancia del ritmo y el entrenamiento individualizado 🎯 18:30 - Tema de Tendencia #2: El auge de las carreras de corta distancia 👟💨 ¡Por qué los 5K se están apoderando del mundo! 20:00 - Parkrun: ¡El 5K GRATUITO que está cambiando las reglas del juego! 25:00 - Tema de Tendencia #3: ¡La Gen Z se está robando los maratones! 😱 Lo bueno, lo malo y lo preocupante... 28:00 - Los riesgos de empezar con maratones demasiado pronto: Agotamiento, lesiones y la importancia del entrenamiento adecuado ⚠️ 32:00 - Longevidad en el running: ¡Cómo hacer que tu viaje en el running dure TODA LA VIDA! 34:00 - Preguntas y respuestas: ¿CUÁLES son TUS opiniones? ¡Haznos saber en los comentarios! 👇…

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#154 🔥 El ERROR que arruina tu entrenamiento (y cómo solucionarlo con un sistema) 51:40

14 weeks тому51:40

51:40

¿Por qué algunas personas mejoran rápido y otras se quedan estancadas? No es talento, no es genética… es SISTEMA. En este episodio, te mostramos cómo aplicar sistemas para que tu entrenamiento funcione de verdad. No más probar todo lo que ves en redes sin resultados. Descubre: ✅ Cómo evitar la crisis de ejecución que frena a muchos atletas ✅ Por qué la sobrecarga de información puede arruinar tu progreso ✅ La metodología que usamos en EVEN para diseñar entrenamientos efectivos ✅ Cómo elegir un plan de entrenamiento que realmente funcione Si entrenas sin estructura o sientes que no avanzas, este video es para ti. 🔗 Usa nuestra calculadora de zonas gratis: 💬 Escríbenos "Zonas" en WhatsApp o Instagram para obtenerla al instante. #LosCoaches #EVENLabs #romanymilo #entrenamiento #sistemas #progreso #fitness #deporte #coaching #rendimiento #triathlon #running #ciclismo 📌 Momentos clave: 00:00 Introducción 01:34 El mayor error en el entrenamiento 05:47 La crisis de ejecución: por qué saber más no te hace mejorar 12:15 La clave del progreso: diseñar un sistema que funcione 18:42 Cómo elegir qué información aplicar y qué descartar 24:30 El sistema de EVEN explicado (con ejemplo del restaurante) 31:10 ¿Tu entrenamiento es aleatorio o estructurado? 37:55 Cómo evitar el estancamiento con un plan bien diseñado 45:20 ¿IA puede reemplazar a un coach? (Ventajas y riesgos) 53:10 Cómo acceder a nuestro sistema y entrenar con nosotros…

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#153 ¿2 Semanas Sin Entrenar DESTRUYE Tu Progreso? Datos + Solución 🔥 40:38

15 weeks тому40:38

40:38

¿Te preocupa perder tu condición física por tomar un descanso?Los Coaches expertos de EVEN Labs analizan con datos qué sucede realmente cuando paras de entrenar. Además, descubre el "entrenamiento de emergencia" que utilizan los atletas para mantener su forma cuando la vida se interpone.¡Imprescindible para corredores, triatletas y entusiastas del fitness!Síguenos en redes:Instagram: @LosCoaches_#LosCoaches #EVEN #EVENLabs #Fitness #Running #Triathlon #Entrenamiento #Correr #Deporte #Natacion #Atletismo #Triatlon #CrossTraining #EntrenamientoDeportivo #RunningMotivation #TriathlonTraining #DeporteMexicano #PreparacionFisica #RunMexico 00:00 ¿Qué pasa si dejas de entrenar dos semanas? 04:15 El análisis técnico del desentrenamiento 08:30 Cuándo afectan más los descansos 12:20 ¿Cuándo debes saltar un entrenamiento? 16:45 El "entrenamiento de emergencia" revelado 21:10 Natación vs Carrera: La verdad del cross-training 25:35 Adaptaciones específicas del deporte 29:30 Consejos para atletas recreativos 33:15 Los entrenamientos "brick" vistos diferente 37:40 Conclusiones finales…

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#152 ¡El error mortal que sabotea tu entrenamiento y cómo arreglarlo! 30:58

16 weeks тому30:58

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Reflexiones sobre por qué comparar días espectaculares te impide progresar y cómo elevar tu piso diario para alcanzar rendimientos duraderos. Estrategias de constancia, ganancias marginales y movilidad para optimizar tu entrenamiento. #entrenamiento #rendimiento #movilidad #constancia #gananciasmarginales #LosCoaches #EVEN #EVENLabs…

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#151 CHANCLAS de CARBONO en Maratón: Pensaste que lo habías visto todo? 27:56

17 weeks тому27:56

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🔥 Más allá de las chanclas: Descubre los SECRETOS de entrenamiento que transformarán tu vida deportiva 💪 En este episodio exploramos: Objetivos de entrenamiento que NUNCA imaginaste La importancia del CORE para tu rendimiento y longevidad Cómo entrenar NO es lo mismo que hacer ejercicio Innovaciones que desafían los límites del running De atletas de maratón a escaladores de montaña, tu potencial no tiene fronteras. Aprende cómo expandir tus metas y transformar tu condición física. Consejos, inspiración y conocimiento de LOS COACHES para ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo. #LosCoaches #MaratonMexico #MaratonLatinoamerica #Entrenadores#EntrenamientoInteligente #RendimientoDeportivo #ObjetivosPersonales #SaludYFitness…

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#150 ¿Te Falta Motivación Para Entrenar? Esto Cambiará Tu Perspectiva 35:21

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