Neste episódio, você será guiado por uma prática de respiração diafragmática, uma técnica eficaz para reduzir o estresse, relaxar o corpo e acalmar a mente. Ao focar na respiração profunda e consciente, você poderá aumentar a sensação de calma, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional. Ideal para momentos de ansiedade, cansaço ou si…

Respiração Box Breathing

Bem-vindo à nossa Meditação Bodyscan de Mindfulness! Esta prática é uma técnica poderosa que promove a consciência plena através da atenção focada em cada parte do seu corpo. O Bodyscan é uma forma de meditação guiada que convida você a explorar suas sensações físicas, ajudando a cultivar um estado de presença e autoconhecimento.*…

A meditação dos sons e dos pensamentos é uma prática fundamental no mindfulness, que nos permite desenvolver a habilidade de observar e acolher os diferentes aspectos da nossa experiência mental. Nessa prática, direcionamos nossa atenção para os sons ao nosso redor e para os pensamentos que surgem em nossa mente, sem nos apegarmos ou julgarmos esse…

A técnica 54321 é um exercício de aterramento que ajuda a reduzir a ansiedade ao envolver os seus sentidos e trazer o seu foco de volta ao momento presente.

Está meditação consiste em concentrar toda a sua atenção na 1respiração, permitindo que você observe os pensamentos surgindo em sua mente, e pouco a pouco pare de lutar contra eles.

Pratique o Espaço da Respiração de Três passos pelo menos três vezes ao dia. Você pode associa-lo a atividades que realize regularmente. Ao acordar, antes dormir, antes de iniciar seu trabalho todos os dias, ou mesmo quando notar que está começando a se sentir estressado.

Prática dos sons, pensamentos e emoções.

Pesquisas mostram que a meditação da Bondade Amorosa traz uma enorme quantidade de benefícios que vão desde bem-estar, alívio no caso de doenças, dores crônicas, até desenvolvimento da inteligência emocional.

Prática de atencao Plena Guiada Meditação do Espaço de Respiração de Três minutos

Meditação Guiada da Atenção Plena do Corpo e da Respiração

#Meditação Explorando as Dificuldades

Explorando Dificuldades

Aprenda a escanear o corpo com a prática da atenção plena.

Técnica simples para meditação de um minuto.

Meditando com que é difícil

Este poema intitulado A hospedaria, do poeta sufi Rumi, fala do poder da aceitação.

Trabalhando a aceitação

Meditação da noite.

Espaço da Respiração de Três Passos. Esta meditação pode ajudá-lo a lidar com momento de #estresse

Nossas disposições de ânimo e nossos sentimentos deturpam nossos sentimentos.

Prática da Atenção Plena para trabalhar a paz interior

Técnica de Atenção Plena para lidar com a Ansiedade.

Técnica de Atenção Plena para lidar com a raiva

Momento Mindfulness , quando você é fisgado por pensamentos e emoções que preenchem toda sua mente, você pode enxergar uma situação de forma mais objetiva. Use a arte de nomear!

Aceitação e Mudanca

Meditação da Amizade

Sétima Semana - Atividades Revigorantes ou desgastantes?

Consciente do meu corpo

Meditação Andando

Controlando as reações

A velha e o cesto de peixes

O rei e seus 3 filhos

Começando o seu dia (prática da manha)

ESCANEANDO O CORPO