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O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo Especialista em Nutrição Esportiva, ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva. Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefí ...
 
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With a PhD in Exercise Science and years of experience in nutrition science, the lowcarbcoach.com.au podcasts are thought-provoking conversations about living a low carb lifestyle. Nutrition is explored from an alternate, yet evidenced-based approach, designed to give listeners a deeper insight into the importance of reducing their carbohydrate intake. Topics are intended to be informative and, at times, a little controversial as current nutrition knowledge is challenged. Listeners intereste ...
 
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show series
 
Por que a low carb é tão poderosa no emagrecimento? Será que é preciso mesmo contar calorias e comer pouco para emagrecer? Qual a quantidade ideal de refeições por dia? Quais são os primeiros passos para quem precisa emagrecer? Para falar sobre esses e outros temas, batemos um papo com inigualável e bem humorada Denise Magalhães. Nosso podcast está…
 
Nesse episódio iriamos revelar apenas 5 motivos para qualquer atleta fazer low carb, mas precisamos nos limitar a 15 por causa do nosso tempo. Se é importante pra você ter saúde ao mesmo tempo que deseja evoluir na prática esportiva, acompanhe este episódio! Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.co…
 
Como será possível ter performance correndo em alta intensidade com uma abordagem nutricional bem baixa em carboidratos? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com quem tem resultados na prática, claro! Maria vitória e eu conversamos com a atleta e treinadora Dione Chillemi (@dioneatleta) que mesmo comendo bem pouco carboidrato continua conqui…
 
Nesse episódio batemos um papo com o atleta fisiculturista Jean Amorim (@amorimbodybuilder). Amorim compete no fisiculturismo desde 2013 e coleciona títulos como: campeão brasileiro campeão sulamericano campeão sul-brasileiro campeão Arnold E já participou de campeonatos mundiais. E, há alguns anos vem seguindo uma abordagem nutricional animal base…
 
Nesse episódio falamos sobre os Mitos e as Verdades sobre a carne tanto do ponto de vista para a nossa saúde quanto da criação dos animais. Conversamos com Juliana Laender (@gastronomia_low_carb_brasil) que é Médica Veterinária, Mestre em Medicina Veterinária preventiva e epidemiologia. Trabalha na área da saúde animal há mais de 25 anos e há 13 an…
 
No domingo 03 de abril, Paula (@correpaula) correu a maratona de Paris seguindo uma abordagem nutricional que favorece a eficiência metabólica e não à dependência dos carboidratos assim como pregam as diretrizes. E o resultado foi (novamente) fantástico. Nenhuma novidade, né? Nesse episódio falamos tudo o que escondem sobre Performance e Eficiência…
 
Nesse episódio explicamos o passo a passo para ganhar performance no esporte ao deixar as dependências do carboidrato e otimizar a eficiência metabólica, ou seja, aprimorar a capacidade de usar a gordura corporal como energia ao mesmo tempo que preserva o glicogênio muscular para os momentos que realmente são importantes. Nosso podcast está nas pri…
 
Como ciclistas podem deixar as dependências do carboidrato e ganhar performance ao comer mais comida de verdade? Nesse intrigante episódio, batemos um papo com a Giselle que é nutricionista e educadora física; doutora em ciências; pós-doutora em fisiologia e farmacologia e ciclista. Falamos também sobre o exagero nas recomendações na suplementação …
 
O que de fato é preciso para ganhar músculo? Carboidrato realmente é essencial? Fisiculturistas fazem cetogênica em algum momento? Comer mais carboidrato aumenta a síntese proteica? Para responder essas e outras perguntas batemos um papo com a nutricionista e atleta Andrea Bisi (@andreabisinutri). Nosso podcast está nas principais plataformas e tam…
 
PODCAST #193 NO AR Nesse episódio batemos um papo com o médico psiquiatra dr. Régis Chachamovich (@dr_regis_chachamovich). Falamos sobre o papel da alimentação na saúde mental e temas importantes foram abordados, como: Alimentação infantil Açúcar vicia? Cetogênica e humor Alimentação e ansiedade Transtornos alimentares Bariátrica Compulsão E muito …
 
Uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade vem ganhando bastante popularidade, mas a enxurrada de informações gera muita confusão. Nesse episódio, Maria Vitória e eu batemos um papo com Denise Magalhães sobre os principais erros cometidos na low carb. Nosso podcast está na principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcar…
 
O papel da alimentação é fundamental para quem busca saúde, longevidade e performance esportiva. Isso já é sabido. Mas em alguns casos, uma pequena mudança na alimentação pode resultar numa grande transformação. Nesse episódio batemos um papo com Thati (@tathimobrige) que teve sobrepeso, bulimia, problemas de tireoide e esclerose múltipla. Após mel…
 
Nesse episódio batemos um papo com Caroline Paiva (@diabeteshomeguide) sobre os tipos de diabetes e principalmente sobre o manejo do diabetes tipo 1 no dia a dia e na prática esportiva. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
 
Nesse episódio batemos um papo com Aline Fintelmam (@alinefintelmam) que é médica oncologista, praticante de crossfit e corrida e, claro, vem evoluindo na saúde e performance após aderir a uma abordagem bem baixa em carboidratos. Atualmente ela está se preparando para correr a Maratona do Rio seguindo uma abordagem nutricional predominantemente car…
 
Nesse surpreendente episódio batemos um papo com as grandes maratonistas acadêmicas de nutrição Paula Narvaez (@correpaula) e Maria Vitória (@mvitoriaabreu). Não só falamos da preparação de uma maratona com comida de verdade, como também a Paula falou de toda a sua preparação para a maratona de Paris. Ah! Claro que também comentamos a infeliz pérol…
 
Nesse episódio, Letícia e eu batemos um papo com o Carlos Jarutais (@carlosjarutais) que após sofrer um infarto, decidiu mudar. Emagreceu 40kg, reverteu a hipertensão e hoje segue um estilo alimentar baseado em comida de verdade com pouco carboidrato e está buscando correr uma maratona abaixo de 3 horas. Nosso podcast está nas principais plataforma…
 
Nesse episódio, Letícia e eu batemos um papo com o dr. Ciro Campos (@ciro_campos) que é médico cardiologista e triatleta e está se preparando para mais um desafio, o IronMan Brasil! Ciro que já esteve bem acima do peso está se preparando para o Iron Man Brasil com uma abordagem nutricional baseada em alimentos de origem animal. Se liga que esse epi…
 
Nesse episódio batemos um papo com o dr. Ricardo Kanashiro (@ricardo.g.kanashiro) que é médico e maratonista e integrante do Programa Atletas LowCarb, ou seja, mais um cisne negro! No bate papo dr. Ricardo deu uma verdadeira aula sobre Saúde e Qualidade de Vida: e o impacto da estratégia low carb. O papel da alimentação e do exercício físico no ger…
 
2022 acabou de começar e esse é o momento definir os desafios para o ano. Claro! Nesse episódio batemos um papo com 2 dos Cisnes Negros Atletas LowCarb. A Érika (@erikaizsz) que se desafia em provas de ironman e o Cláudio (@ciclistalowcarb) que vai querer mais pódios no ciclismo. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site:…
 
Dias 24 a 28 de janeiro acontecerá a 2ª edição da jornada Rebelião Saudável no qual teremos 5 dias de palestras ministradas por especialistas em Nutrição, Medicina, Performance e Bem estar! Para falar detalhes sobre o evento, batemos um papo com Henrique Autran (@henriqueautran) que é nutricionista e idealizador do evento. Inscreva-se nesse link: h…
 
2021 foi um ano intenso e cheio de particularidades. Tivemos várias conquistas e aprendizados. Neste episódio relembramos e comentamos os principais momentos do Atletas LowCarb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
 
Neste episódio batemos um papo com Maicon que que está fazendo um belíssimo trabalho Centro Cultural e Desportivo Educando pela Arte (@centro_cultural_e_desportivo) em Poções-BA. O trabalho que tem como principal objetivo trabalhar a inclusão social de crianças carentes através do esporte. O projeto é belíssimo e já está tendo belos resultados. Mas…
 
EPISÓDIO #180 NO AR Sim, o brasileiro está seguindo as recomendações nutricionais como: ▪️Ter uma dieta equilibrada ▪️Evitar o consumo de gordura ▪️Comer várias porções de frutas por dia ▪️Comer a cada 3 horas e por aí, vai… Mas mesmo assim o brasileiro está cada vez mais acima do peso e doente.😞 Onde pode estar o erro? Para falar sobre isso, Letíc…
 
Como fortalecer de forma eficiente principalmente quando o tempo é curto? Qual é o papel da atividade física e da alimentação na melhoria da composição física? É possível ter hipertrofia com low carb? Para responder essas e várias outras questões, nesse episódio batemos um papo com o grande personal trainer Felipe Piacesi (@fpiacesi). Nosso podcast…
 
Se tem uma coisa que nós do Atletas LowCarb entendemos é Como Ter Performance Com Low Carb! Nesse episódio nós revelamos os 3 principais pilares para quem busca performance com low carb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
 
As festas de final de ano (que tanto resultam no ganho de peso) já estão batendo na porta. E para conhecer técnicas, estratégias, substituições. etc. para tornar as comidinhas gostosas e não resultar nos quilinhos a mais, vamos bater um papo com a incrível Ju do @lowcamentelowcarb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso sit…
 
Nesse episódio Letícia e eu respondemos dúvidas sobre low carb, cetogênica, jejum intermitente e atividade física. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
 
Nesse desafiador episódio, Letícia e eu listamos 5 motivos para não fazer low carb. Isso mesmo, pode acreditar. Encontramos 5 motivos nos quais talvez a low carb não seja a melhor opção. Se liga que esse episódio está muito bom. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br…
 
Após o grande sucesso da primeira edição, em junho de 2019, o Brasil LowCarb Floripa (@brasillowcarb_) terá a sua 2ª edição: o evento já está confirmado para os dias 19 e 20 de novembro, tendo a capital catarinense como cenário para discutir os últimos avanços da Medicina e da Nutrição acerca da estratégia alimentar que mais ganhou respaldo científ…
 
Nesse episódio falamos do papel da alimentação em doenças autoimunes. Como alimentos considerados saudáveis pioram a permeabilidade intestinal e desencadeiam uma serie de fatores negativos principalmente para aqueles que tem doenças autoimunes. Nesse bate papo conversamos com Lucas é acadêmico de Engenharia Química, seguidor da dieta carnívora, ent…
 
Nos dias 15 a 17 de outubro alguns acontecimentos muito importantes para quem busca saúde e performance esportiva foram registrados, mas muito provavelmente não será noticiado, pelo menos na mídia convencional. Eventos desde meia maratona em cetogência a provas de ultrarresistência com o consumo mínimo de carboidratos foram registrados com resultad…
 
Nos dias 15, 16 e 17 de outubro o grande Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) participou do Ultraman Brasil seguindo uma abordagem carnívora, ou seja, sem carboidrato algum. E, no auge dos seus 50 anos, Alessandro: nadou 10km em mar aberto; pedalou 421 km; e correu 84 km. E terminou a prova de ultrarresistência em 5º colocado geral sem comer ne…
 
A low carb tem medo de água? 🏊 Claro que não. O estilo de vida low carb é perfeitamente adaptável em qualquer esporte. Isso inclui a natação de piscina e natação em águas abertas. Nesse bate papo o ultramaratonista aquático Chico Lima (@chico_travessias) compartilhou suas experiências com a gente. Da redução dos carboidratos até a melhora da sua pe…
 
Qual é o verdadeiro papel da alimentação na saúde oral? Quais são as verdades que precisam ser ditas e os Métodos naturais conhecidos para uma boa manutenção da saúde bucal? Neste episódio batemos um papo com a dra. Sara Marilyn (@drasaramarilyn) revelou muito conhecimento importante sobre a saúde oral como: Causa e prevenção de tártaro, gengivite,…
 
O que podemos fazer, comer e pensar para termos uma vida mais longa, independente e saudável? Quais são os segredos da longevidade? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com o dr. Moacir Rosa (@moacir_rosa1) que é fisiologista, bioquímico e ortomolecular. Ele esclareceu pontos como: Existe Obeso saudável? É possível prevenir doenças da tercei…
 
O jejum intermitente sempre fez parte da história evolutiva da humanidade e possui um sólido respaldo científico comprovando sua segurança e benefícios. Mas nas últimas décadas as diretrizes vêm recomendando um estilo alimentar bem diferente do que seria o natural para a espécie humana, inclusive, recomendam comer a cada 3 horas mesmo que não haja …
 
Vivemos submersos numa enxurrada de (des)informação e, assim, há uma incontrolável propagação de má informação e que as vezes pode resultar em muitas gargalhadas, mas outras podem até se tornar uma ameaça à saúde. Neste episódio falamos de vários mitos que são de fazer rir e outros que servem como alerta para quem busca saúde baseada na boa ciência…
 
A ciência sobre low carb, saúde e emagrecimento é muito robusta há vários anos. Mas, mesmo assim, muitas verdades são escondidas de você porque, no final das contas, pessoas saudáveis não dão lucro. Neste episódio, batemos um papo com a incrível Denise Magalhães (@low_carb_br) que há vários anos vem fazendo um trabalho fantástico na disseminação da…
 
Neste episódio batemos um papo com o médico ortopedista, triatleta e ultramaratonista Eduardo Ávila (@dreduardoavila). No bate papo e falou sobre: Quais cuidados devemos ter ao começarmos a nos exercitarmos Falou do peso da alimentação no estado inflamatório que favorece a lesões Falou sobre a importância das medicar para tratar a causa e não o sin…
 
Neste episódio, batemos um papo com o Guga (@guga.animador) que no início da pandemia chegou a pesar 110kg e teve depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável e vários outros problemas metabólicos. E, hoje, já superou a depressão, emagreceu 35 kg e está treinando para correr sua primeira meia maratona oficial. Ah! Ele segue uma abordagem n…
 
Uma das maiores dificuldades enfrentadas para aqueles que decidem comer mais limpo é saber como incorporar o estilo de vida low carb no dia a dia e na vida social? Não sabem como com a alimentação dos filhos. Nem conhecem os passos mais importantes para quem deseja ter resultados consistentes e duradouros. Para falar sobre esse tema, batemos um pap…
 
As diretrizes recomendam comer muito carboidrato para ter energia no esporte e você até já deve ter acreditado nisso, não é? Mas, o que vemos na realidade é o oposto. Atletas que reduzem o consumo de carboidratos ao mesmo tempo que comem mais comida de verdade e mantêm consistência nos treinos, otimizam a eficiência metabólica e desfrutam do ganho …
 
Com melhorias na qualidade da alimentação é plenamente possível reverter doenças metabólicas como: hipertensão, diabetes tipo 2 e esteatose hepática. Sabia? Infelizmente, muitas pessoas não sabem disso ou fingem não saber. Para falar sobre este assunto, batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu) e com sua mãe, a famosa Dona Cota. Maria Vi…
 
Doenças crônicas não transmissíveis atingem milhões de pessoas ao redor do planeta e, segundo o Ministério da Saúde, mais de 57 milhões dos brasileiros possui ao menos uma das doenças crônicas não transmissíveis. Algumas das mais prevalentes são hipertensão e diabetes tipo 2 etc. Neste episódio, batemos o médico cardiologista, dr Ureliano Cintra (@…
 
Neste episódio, batemos um Papo com o Franklin Rios que tem 42 anos, é atleta e há 9 é diabético. Atualmente ele corre em trilha e asfalto, nada e pratica ciclismo de estrada e mountain bike. "Antes de aderir à low carb, precisava comer de 3 em 3 horas para não ter hipoglicemia, sempre aumentando as doses de medicamentos a cada visita ao médico e p…
 
Neste episódio batemos um papo com a Fernanda Anders (@cetogenica.portugal) que, após se mudar para Portugal, engordou 20 kg em 2 anos e começou a ter episódios de hipoglicemia reativa, tornou-se pré diabética e teve um mau controle da tireoidite de hashimoto. E, após melhorar a qualidade da alimentação, emagreceu e voltou a ter o peso que não tinh…
 
Neste episódio, nós do @atletaslowcarb respondemos algumas das mais frequentes dúvidas sobre lowcarb, cetogênica, alimentação e jejum que recebemos nas lives e redes sociais. Perguntas como: - Quantos ovos é seguro comer por dia? - Quanto tempo após a atividade física é preciso fazer o pós treino? - Low carb funciona para performance esportiva? - Q…
 
Nos dias 19 e 20 de junho foi realizado na cidade de Caieiras, nas dependências do Ecoparque, a 4ª Edição da Ultramaratona Brasil. Foram realizadas provas de 12 horas, 24 horas, 50 km e 100km com competidores de vários estados do Brasil e de outras nacionalidades. Rodrigo (@g.i.joe.run) participou da modalidade de 12 horas e terminou em 4° colocado…
 
A compreensão de que as intervenções comportamentais e a mudança no estilo de vida como uma abordagem terapêutica essencial para lidar com as doenças crônicas está se intensificando entre médicos e profissionais de saúde em todo o mundo. Antes reconhecida como uma estratégia de prevenção, agora uma modalidade de tratamento, a Medicina do Estilo de …
 
Ter eficiência metabólica é a chave para dar liberdade, saúde e performance para atletas ao se libertarem das dependências do carboidrato à medida que usam a própria gordura corporal como energia de forma eficiente. Ciclar entre low carb, cetogênica, carnívora, paleo e aplicar protocolos de jejum pode ajudar bastante no desenvolvimento da eficiênci…
 
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