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Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode

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Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten? Dann bist du hier genau richtig. In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um: ✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos ✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress ✅ Selbstmanagement für ...
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Als Unternehmer oder Dienstleister weißt du, dass es an der Zeit ist, mit deinem Podcast durchzustarten. Wenn du bereits einen Podcast hast, ist dies der Moment, um deine Strategie zu optimieren. Unser Podcast bietet dir genau die Ratschläge und Tipps, die du brauchst, um deinen Podcast-Erfolg zu maximieren. Hier sind einige Schlüsselelemente, die wir in unserem Podcast hervorheben werden: Zielgruppengerechter Content: Erfahre, wie du Inhalte erstellst, die deine Zielgruppe wirklich hören wi ...
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konzept & zufall ist ein Podcast von Futur3. Futur3 wurde von André Erlen, Stefan H. Kraft und Klaus Maria Zehe als Plattform für ihre Theaterarbeit in Köln gegründet. Aufführungsorte außerhalb fester Theaterhäuser, spartenübergreifendes Arbeiten und politisch geprägte Themen zeichnen uns als Theaterkollektiv aus. Unser Publikum wird aktiv in die Inszenierungen eingebunden – jetzt auch über diesen Podcast, in dem Futur3 Publikumsfragen beantwortet und Einblicke in Probenprozesse gibt. Mehr I ...
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Wie lassen sich New Work Konzepte erfolgreich im Unternehmen umsetzen und was gibt es dabei zu beachten? Alle zwei Wochen führt Alissa Stein ein Interview mit verschiedenen Unternehmen. Dabei geht es um Themen wie die 4-Tage Woche, transparente Gehaltsmodelle, Leadershipansätze uvm. Die Welt befindet sich in der Transformation, also muss sich auch zwangsläufig die Art unserer Arbeit ändern. Dieser Podcast soll eine Inspiration für Unternehmen sein auch etwas umzustellen und die Mitarbeiterzu ...
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Du willst einen Podcast starten – aber dein Kalender ist voll? Das höre ich fast täglich: „Ich würde wirklich gern mit meinem Podcast starten, aber ich habe einfach keine Zeit.“ Die gute Nachricht: Das ist lösbar. In meiner aktuellen Podcast-Folge zeige ich dir eine simple Lösung, die dich vielleicht 10 €/Monat kostet – und dir die Zeit für deinen …
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Du erfährst: ✅ Warum Sommerferien oft zu noch mehr Mental Load führen und wie du das ändern kannst. ✅ Wie du den Freiraum in den Ferien genießen kannst, ohne im Freizeitstress zu versinken. ✅ Welche konkreten Schritte dir helfen, die Ferien leichter zu planen und Momente auch für dich zu schaffen. In dieser Folge teile ich mit dir, warum gerade die…
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🍅 Was ein Tomatensalat über deinen Podcast verrät Barcelona, ein kleines Lokal, fünf einfache Zutaten: Tomaten, Oliven, Zwiebeln, Olivenöl, Salz. That’s it. Kein Schnickschnack, aber jeder Teller ein Volltreffer. Genauso funktionieren erfolgreiche Business-Podcasts. Klare Botschaft Klare Lösung Klare Story Klare Handlungsaufforderung Höchste Qualit…
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Du erfährst: ✅ Welche beruflichen Schritte mein Mann und ich gemacht haben, um in eine faire Elternschaft zu kommen ✅ Welche Herausforderungen es gab und wie wir diese gemeistert haben ✅ Wie wir von der Aufteilung Mann = Geld reinholen und Frau = Kinder zu wir teilen uns beides 50:50 auf gekommen sind. In dieser Folge erfährst du meinem persönliche…
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In dieser Folge geht’s um einen Satz, der unbequem ist – und verdammt wahr: „Don’t be afraid to give up the good to go for the great.“ (John D. Rockefeller) Was bedeutet das für dich – im Business, im Leben, in deinen Entscheidungen? Wir reden über genau das eine Ding, das dich gerade zurückhält: dein „Okay-Zustand“. Nicht schlecht. Aber eben auch …
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Vorstellung: Produktive und profitable Business Mama. Das Premium 1:1 Mentoring für Mamas, die endlich ihr Business effizient und profitabel führen wollen Du erfährst: ✅ Warum dein Business vielleicht nicht wächst – obwohl du alles gibst ✅ Was passiert, wenn du dein Business endlich strukturierst und profitabel machst ✅ Warum du kein weiteres Tool …
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Wird KI alles zerstören? Vielleicht. Aber eines wird sie nie können: Zugehörigkeit schaffen. Gestern hatte ich ein starkes Gespräch mit Sven Gabajanski – wir sprachen über die Rolle von KI im Business. Spoiler: Es wird heftig. Prozesse, Geschäftsmodelle – alles wird sich verändern. Aber eine Sache bleibt menschlich: 👉 Das Gefühl, Teil von etwas zu …
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Du erfährst:✅ Warum wir uns ständig vergleichen – und wie du Vergleichertitis erkennst✅ Was passiert, wenn Visionboards tatsächlich Realität werden✅ Warum dich andere für „zu perfekt“ halten könnten – und du trotzdem deine Wahrheit leben darfst✅ Wie du ein erfülltes Leben führst, ohne dich kleinzumachen In dieser Folge erzähle ich dir sehr persönli…
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🚀 Notebook LM – das unterschätzte KI-Schweizer­messer für Podcasts 🚀 Kennst du das? • 8 Stunden Konzept, 0 Stunden Aufnahme. • Endlose Tabs, unübersichtliche Notizen, Chaos pur. • Halluzinierende Chatbots, die dir Studien erfinden. Ich habe in den letzten Wochen mit Notebook LM von Google gearbeitet – und es hat mein Setup komplett umgekrempelt. 🔹 …
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Interview mit Diana Jordan Du erfährst :✅ Was Freilernen bedeutet✅ Wie der Alltag mit freilernenden Kindern konkret aussehen kann✅ Wie Kinder Freundschaften und soziale Verbindung auch ohne Schule leben können In dieser Folge spreche ich mit Diana Jordan, Mentorin, Raumhalterin und barfuß Visionärin.Diana begleitet feinfühlige, erfolgreiche Frauen …
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Alle Jahre wieder die Frage aller Fragen: Soll ich meinen Podcast im Juli und August zusperren und keine Folgen machen? Mehr dazu in der heutigen Podcast Folge. Hier gehts zur Umfrage Buche dir jetzt dein kostenfreies ErstgesprächFlorian Schartner
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„Ich starte mal und schau, was passiert“ – Der größte Denkfehler im Business Letzte Woche habe ich es wieder erlebt: Jemand startet seinen Podcast – halbherzig, ohne Konzept, ohne klare Qualität. Ich hab Feedback angeboten – kam zurück: „Ist auf meiner To-Do-Liste.“ Und genau da liegt das Problem: Sichtbarkeit ist keine To-Do, die du irgendwann abh…
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„Ich bin ja quasi auch alleinerziehend…“ – Fettnäpfchen, die du vermeiden solltest ✅ Warum Vereinbarkeit für Alleinerziehende anders aussieht – und wie sie gelingen kann✅ Wie finanzielle Unabhängigkeit möglich ist und warum sie so wichtig ist✅ Welche typischen Fettnäpfchen es gibt und warum Sätze wie „Ich bin ja quasi auch alleinerziehend“ verletze…
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„AI macht alles für mich – und ich verdiene im Schlaf Geld.“ Der Traum vieler Unternehmer: Automatisiertes Business, Avatar-Content, Voice-Cloning, Termin- und Projektmanagement komplett KI-gesteuert. Klingt sexy – ist es auch. Aber nur bis zu dem Punkt, an dem du den Fokus verlierst. Gerade bei Solo-Selbstständigen oder kleineren Teams sehe ich ak…
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8/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine Aufgaben richtig priorisierst, um die wichtigsten Dinge zuerst zu erledigen. ✅ Techniken, um fokussierter zu arbeiten und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten. ✅ Wie du mit kleinen Reflexionen und Anpassungen deine Produktivität kontinuierlich steigern…
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7/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deinen Kopf von den ständigen To-Dos befreist und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst. ✅ Praktische Techniken, um auch in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden. ✅ Warum das „Abschalten“ so wichtig ist und wie es dir mehr Energie und Fokus gibt. Abschalten lernen – …
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6/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen. ✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag effizienter zu gestalten und dich weniger überfordert zu fühlen. ✅ Warum es manchmal der beste Schritt ist, Aufgaben einfa…
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5/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine Familienaufgaben effizient organisierst, ohne dich von einer endlosen To-Do-Liste erdrücken zu lassen. ✅ Wie du Verantwortlichkeiten im Haushalt fair verteilst, damit du nicht alles alleine machen musst. ✅ Warum es wichtig ist, Flexibilität in deinen Plan einz…
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4/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich selbst nimmst. ✅ Die Bedeutung von Pausen und wie sie dir helfen, mehr Energie zu haben. ✅ Wie du Selbstfürsorge fest in deinen Alltag integrierst, ohne etwas zu verpassen. Mehr für dich – Zeit für Selbstfürsorge einplanen!…
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3/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Warum du Prioritäten setzen musst, um deine Aufgaben richtig zu sortieren und deinen Fokus zu verbessern. ✅ Wie du Ablenkungen reduzierst und deine Umgebung so gestaltest, dass du konzentrierter arbeiten kannst. ✅ Warum kleine „Me-Time“-Momente so wichtig sind, um deinen K…
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2/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deinen Tag stressfrei beginnst und ruhig aus dem Haus kommst. ✅ Die besten Morgen-Rituale für mehr Fokus und Gelassenheit. ✅ Wie du den frühen Morgen für dich selbst nutzen kannst, ohne unter Druck zu geraten. Stressfrei starten – Morgenroutine für Mütter!Kennst du …
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1/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine To-Do-Liste nachhaltig reduzierst und Zeit sparst ✅ Welche kleinen Aufgaben du sofort erledigen kannst, um deinen Kopf freizubekommen ✅ Warum Multitasking deine Produktivität hemmt und wie du es vermeidest Zeit gewinnen im Mama-Alltag – So reduzierst du Stress…
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💬 „Ich würde ja gern… aber ich hab keine Zeit.“ Kommt dir das bekannt vor? Genau das höre ich fast täglich von Menschen, die eigentlich richtig Lust auf einen eigenen Podcast hätten. Doch dann kommen die üblichen Blocker: „Ich muss erst meine Webseite fertig machen“ „Ich hab zu viele Kundenprojekte“ „Ich will (noch) kein Geld investieren“ Die Wahrh…
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Wie du raus aus dem Funktionsmodus kommst und mit klaren Entscheidungen deinen Familienalltag leichter gestaltest – ohne Stress, Chaos und endlose To-dos. Du erfährst: ✅ Warum ein Sammelort für To-dos und Gedanken sofort Entlastung bringt ✅ Wie du mit kleinen, klugen Entscheidungen wieder Struktur in deinen Alltag bringst ✅ Was du tun kannst, um au…
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Was war eigentlich los die letzten Monate? 😅 Ja, es war ruhig – aber definitiv nicht still. 👉 Wir haben unser Office in ein echtes Production-Studio verwandelt. 👉 Mit Kunden neue Formate produziert – darunter 9 Podcasts an einem Tag! 👉 Einen neuen Mitarbeiter eingearbeitet (nicht ganz einfach, wenn man von Dokus auf cleane Werbeclips umsteigt). 👉 T…
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Dauerstress, Mental Load & keine Pause? Warum dein Kopf dringend mehr Raum braucht – und was du tun kannst, um ihn zu entlasten. Du erfährst: ✅ Warum dein Kopf sich ständig „anfühlt wie Dauerbetrieb“ – und was das mit Mental Load zu tun hat ✅ Was passiert, wenn du deinem Kopf keine Pause gönnst – und wie sich das auf deinen Alltag auswirkt ✅ Welche…
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Du erfährst: ✅ Warum du das Gefühl hast, ständig alles alleine zu tragen – und wie du diese Last ansprechen kannst ✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen kannst – ohne das es eskaliert ✅ Warum es wichtig ist, auch die unsichtbare Arbeit sichtbar zu machen **Mentale Last sichtbar machen – so sprichst du mit deinem Partner darüber! **K…
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Du erfährst: ✅ Warum du dich ständig gestresst und überfordert fühlst – obwohl du so viel schaffst ✅ Warum Vereinbarkeit oft scheitert und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrichst ✅ Was du von „Mission: erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr“ erwarten kannst und wie es dir hilft, deinen Alltag neu zu gestalten Stress, Schuldgefühle, Dauer…
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Homeoffice und Teilzeit reicht nicht aus Du erfährst:✅ Warum Homeoffice und Teilzeit nicht ausreichen✅ Was Reflected Leadership ist und wie es dir helfen kann✅ Wie Führung in Teilzeit möglich ist Links Du möchtest Diana kennenlernen? Buch dir ein Gespräch unterwww.reflected-leadership.de/kennenlerngespraech Weitere Infos zu Mama-Konzept📖 Buch: „Die…
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Austausch unter Online Business Unternehmerinnen mit Kindern Du erfährst:✅ Wie du Familie und Beruf besser vereinbaren kannst, ohne dich zu überfordern✅ Warum unbewusste Themen oft die Gesundheit und das Verhalten unserer Kinder beeinflussen✅ Wie Selbsthypnose dir und deinem Kind helfen kann, mit Stress und Ängsten besser umzugehen Möchtest du Fami…
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"Erziehung ist Gewalt!" Warum Ruth das sagt und was es für das Leben mit unseren Kindern bedeutet Du erfährst:✅ Warum Erziehung oft mehr mit Gewalt zu tun hat, als uns bewusst ist✅ Wie ein Leben ohne Erziehung funktionieren kann und✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um Erziehung loszulassen, ohne im Chaos zu versinken Viele Mütter fühlen sic…
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Klarheit. Vertrauen. Kunden, die wirklich passen. Viele Unternehmer*innen, Selbstständige und Dienstleister kämpfen nicht mit einem schlechten Angebot – sondern mit fehlender Klarheit. ❌ Unklare Kommunikation ❌ Marketing, das nicht zieht ❌ Agenturen, die mehr versprechen als liefern Was fehlt, ist ein echtes Sprachrohr. Eine Bühne, auf der du zeige…
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Du erfährst:✅ Warum die VA-Selbstständigkeit eine großartige Möglichkeit für mehr Freiheit und Flexibilität ist✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um dein eigenes VA-Business zu starten✅ Wie du dich erfolgreich am Markt positionierst und deine ersten Kund:innen gewinnst Viele Menschen sehnen sich nach einem flexiblen Arbeitsmodell, das es ihn…
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Mentale Stärke für Mütter, Strahlkraft entfalten und Selbstzweifel überwinden Du erfährst:✅ Warum viele Mütter unter Selbstvorwürfen und Dauerstress leiden✅ Wie du aus der inneren Anspannung in deine Strahlkraft kommst✅ Warum es so wichtig ist, dich selbst an erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen Von Selbstzweifeln zur Strahlkraft: Ein …
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Wenn dein Podcast plötzlich stagniert oder die Downloadzahlen einbrechen, kann das viele Ursachen haben. Die Herausforderung: Oft sind es kleine Veränderungen, die große Auswirkungen haben. Neue Titel? Andere Veröffentlichungszeit? Wegfall im E-Mail-Marketing? Wechsel beim Format oder Thema? Fehlendes Werbebudget? All das kann deine Reichweite halb…
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Weniger To-dos für dich Du erfährst: ✅ Warum deine To-do-Liste immer länger wird, obwohl du aktiv daran arbeitest ✅ Wie du dein System verschlankst und To-dos clever priorisierst ✅ Welche einfachen Tricks dir helfen, mentalen Stress zu reduzieren Kennst du das? Du schreibst fleißig To-dos auf, aber statt weniger werden es immer mehr. Dein Kopf fühl…
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💡 Warum fehlt es deutschen Podcasts an Optimismus und Begeisterung? Wenn ich durch die deutschsprachige Podcast-Landschaft scrolle, sehe ich viel Kritik, viel Analyse, viel Realismus – aber wo bleibt die Illusion? Wo bleibt der optimistische Blick nach vorne? 🤔 Ich erinnere mich an einen Vortrag von Emilio Duro, einem spanischen Business-Coach, der…
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Stressfalle: Übergänge mit Kindern Du erfährst: ✅ Warum der Heimkomm-Moment oft im Chaos endet✅ Welche einfache Routine dir hilft, entspannter anzukommen✅ Wie du Streit und Reizüberflutung direkt entschärfst Nachmittags nach der Kita oder dem Hort bricht oft das Chaos aus: Die Kinder streiten, Jacken und Schuhe fliegen durch den Flur, und du kommst…
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5 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst:✅ Warum du dich oft am Ende des Tages unproduktiv fühlst – obwohl du viel geschafft hast✅ Wie unsichtbare To-dos und Mental Load dein Selbstbild verzerren✅ Warum eine Done-Liste deine Wahrnehmung verändern kann Du leistest mehr, als du denkst!Kennst …
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4 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst:✅ Warum du nicht ALLES unter einen Hut bekommen musst – und was das für deine Vereinbarkeit bedeutet✅ Warum Vereinbarkeit nicht bedeutet, mehr zu tun, sondern bewusster zu entscheiden✅ Wie du mit der „Was-wäre-wenn“-Methode sofort Entlastung in deine…
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3 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst:✅ Warum besseres Zeitmanagement dich nicht aus der Überforderung holt✅ Warum Mental Load, Nein-Sagen und dein Mindset viel entscheidender sind✅ Wie du mit der „Zeit-für-mich-Formel“ täglich 5 Minuten für dich gewinnst Zeitmanagement allein ist nicht …
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🔥 Podcast starten? Hör auf zu zögern! 🔥 Du spielst mit dem Gedanken, einen Podcast zu starten, aber irgendwas hält dich zurück? 🤔 ROI? "Bringt das überhaupt was?" Aufwand? "Ich hab keine Zeit!" Perfektionismus? "Ich muss erst alles perfekt planen!" 🚀 Hier ist die Wahrheit: Jeder, der dranbleibt, wird mit seinem Podcast erfolgreich. Aber die meisten…
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2 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst:✅ Warum dein Kopf keine Aufgabenverwaltung sein sollte – und was du stattdessen tun kannst✅ Die größten Fehler, die Mütter beim Umgang mit To-dos machen✅ Wie du mit der „Alles an einen Ort“-Methode sofort mehr Klarheit und Leichtigkeit bekommst Schlu…
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1 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst:✅ Warum du dich oft selbst in Dauerstress bringst – und wie du das vermeidest✅ Die 3 häufigsten Denkfehler, die Mütter in die Überforderung treiben✅ Wie du mit der „Eine-Sache-Regel“ sofort mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst Schluss mit dem G…
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Vereinbarkeit Beruf und Familie, Weniger Stress im Familienalltag, Work-Life-Balance für Mütter Du erfährst:✅ Warum du nicht dein gesamtes Leben umkrempeln musst, um weniger Stress zu haben✅ Welche kleinen Veränderungen sofort Entlastung bringen✅ Wie das agile Mindset dir hilft, Vereinbarkeit leichter zu machen Weniger Stress, mehr Leichtigkeit – o…
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Es ist mal wieder soweit: Ein Update ist fällig. Ja, ich lebe noch. Ja, es hat viel zu lange gedauert. Ja, Schande über mich. Aber dafür gibt’s heute die volle Ladung Insights. Januar war ein Wahnsinnsmonat – schneller vorbei als mein Neujahrsvorsatz, weniger Kaffee zu trinken. Februar? Immer noch im Hustle-Modus. In der Zwischenzeit habe ich mich …
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Mental Load, Frauen und Verantwortung, Care-Arbeit, Hausarbeit, Gleichberechtigung, Rollenverteilung Du erfährst:✅ Warum Frauen im Job und Zuhause oft den größten Mental Load tragen✅ Welche unsichtbaren Aufgaben dich heimlich auslaugen✅ Wie du diese Last sichtbar machst und gerechter verteilst Die unsichtbare Last: Warum Frauen oft mehr übernehmen …
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Workation mit Kind, Selbstständig ortsunabhängig arbeiten, Remote Arbeiten mit Kindern Du erfährst: ✅ Warum ich in Ägypten war✅ Was gut lief und was weniger gut lief✅ Wie du deine Wünsche und Träume Wirklichkeit werden lassen kannst Sonne, Freiheit und die Realität einer Workation In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Workation nach Ägypte…
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Wer steckt hinter Finde dein Mama-Konzept? Ein Update nach 400 Folgen Du erfährst: ✅ Wer ich bin und wie ich arbeite✅ Wie mein Werdegang aussieht und warum ich heute da bin, wo ich bin✅ Was sich seit der allerersten Episode verändert hat Hey, schön, dass du hier bist! Nach über 400 Episoden im „Finde dein Mama-Konzept“-Podcast finde ich, es ist an …
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