Кращі подкасти про Entrenamiento (2025)

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¿Necesitas cambiar la rutina de entrenamiento? 9:54

12d ago9:54

9:54

La idea de cambiar cada 4 o 6 semanas de rutina de entrenamiento es algo que a todos se nos ha pasado por la cabeza. Hoy te cuento cómo detectar cuando es útil hacer algunos cambios para seguir progresando. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Cómo entrenar en menos tiempo 10:03

19d ago10:03

10:03

Hoy te quiero mostrar por qué simplificar tu rutina, en muchos casos es más productivo y hace que consigas los mismos o mejores resultados invirtiendo bastante menos tiempo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Cómo mantener la masa muscular en verano 10:09

26d ago10:09

10:09

Si estás de vacaciones o disfrutando del verano sin darle demasiada prioridad a los entrenamientos, hoy te cuento lo mínimo que deberías de hacer para mantener la masa muscular que ya tienes. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Deja de buscar la rutina perfecta 11:57

1M ago11:57

11:57

Si llevas un tiempo buscando la rutina de entrenamiento perfecta para desarrollar músculo y fuerza, este episodio te va a resultar de ayuda. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Los mejores ejercicios para ganar músculo 12:02

1M ago12:02

12:02

En este episodio te cuento cómo hacer una buena selección de ejercicios en tu rutina de entrenamiento y cuáles son los patrones básicos de movimiento que debes de incluir. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Por qué los suplementos no funcionan? 11:08

2M ago11:08

11:08

Hoy te cuento en qué contextos utilizar suplementación deportiva te puede ofrecer mejores resultados y cuáles son los errores más habituales al comprar suplementos. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Entrenamiento mínimo de fuerza 10:13

2M ago10:13

10:13

¿Qué es lo mínimo que deberías de hacer para ir progresando con un entrenamiento de fuerza? En este episodio hablo de las series, ejercicios o días mínimos que deberías de plantear si lo que buscas es ganar masa muscular. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Entrenamiento híbrido ¿Realmente funciona? 9:17

2M ago9:17

9:17

Hoy te cuento cómo combinar sesiones de fuerza y resistencia para maximizar los resultados con tu entrenamiento. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Entrena todo tu cuerpo con estos 7 ejercicios 11:40

2M ago11:40

11:40

Hoy voy a intentar ceñirme a únicamente 7 ejercicios para demostrarte cómo de forma muy sencilla puedes entrenar todo tu cuerpo logrando buenos resultados. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Tienes un buen entorno hormonal? 9:46

2M ago9:46

9:46

La testosterona es una de las hormonas más importantes tanto en hombres como en mujeres y mantener unos niveles óptimos hace que tu salud se vea reforzada. Hoy hablo acerca del papel de los suplementos deportivos dentro de una estrategia de salud hormonal y de las cosas que considero más relevantes. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.…

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Crossfit o musculación ¿Qué opción elegir? 9:25

3M ago9:25

9:25

Hoy hablo de las principales diferencias entre apuntarse a un box de Crossfit o hacerlo en un gimnasio más tradicional y cuándo es mejor optar por una opción u otra. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Mi split de entrenamiento actual 9:42

3M ago9:42

9:42

En este episodio te actualizo cómo es mi actual rutina de entrenamiento y los objetivos que busco. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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5 pilares para una etapa de definición muscular 9:58

3M ago9:58

9:58

Si llevas un tiempo intentando perder grasa y notas cierto estancamiento, hoy te cuento lo más básico que tu plan debe cumplir para lograr dicho objetivo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Ejemplo de dieta flexible para ganar masa muscular 10:27

3M ago10:27

10:27

Hoy te cuento por qué no deberías de tener un miedo excesivo al hecho de incorporar puntualmente alimentos más procesados y los aspectos que debes de tener en cuenta para llevar correctamente una alimentación de este tipo. Al final te muestro un ejemplo de dieta flexible. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Utiliza esta progresión en tu entrenamiento 10:32

4M ago10:32

10:32

En este episodio te cuento dos de los métodos más habituales para progresar en hipertrofia y una alternativa flexible y cómoda para la gran mayoría. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Alternativa a las descargas de entrenamiento 10:37

4M ago10:37

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En este episodio te cuento en qué casos recomiendo hacer una descarga de entrenamiento y te muestro una alternativa muy sencilla de llevar a la práctica. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cuánto comer para ganar músculo? 8:00

4M ago8:00

8:00

Hoy te cuento cuánto superávit necesitas realmente para ir generando hipertrofia y que al mismo tiempo tu físico se vea bonito durante la mayor parte del año. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Aprende a conectar con tus músculos 10:54

4M ago10:54

10:54

¿Alguna vez has tenido la sensación de no conseguir localizar el trabajo muscular en una zona en concreto? Hoy te cuento algunos trucos muy sencillos para que tu entrenamiento sea más eficiente de cara a ganar músculo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Entrenar y progresar en 45 minutos 9:16

5M ago9:16

9:16

Entrenar de manera eficiente y hacerlo en el menor tiempo posible, son conceptos totalmente opuestos para muchas personas. En este episodio te cuento los puntos más importantes para que puedas hacerlo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Mejores combinaciones de grupos musculares 9:23

5M ago9:23

9:23

La mayoría de personas organizan sus rutinas copiando lo que hacen otros, sin entender que la combinación estratégica de grupos musculares es clave para ahorrar tiempo y mejorar los resultados. Hoy te cuento qué músculos entrenar juntos y cómo estructurar tu rutina de entrenamiento para hacer esto posible. Apúntate a la newsletter en: https://www.l…

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Las 5 cosas más importantes para ganar músculo 13:37

5M ago13:37

13:37

Hoy repaso los 5 aspectos más importantes y que debes priorizar si el objetivo que buscas con el entrenamiento es ganar masa muscular. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cuánto debe durar una sesión de entrenamiento? 9:28

5M ago9:28

9:28

En este episodio te cuento cómo puedes modular la duración de cada sesión de entrenamiento, atendiendo a tu nivel de experiencia y los objetivos que buscas, entre otros. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Libros de entrenamiento que recomiendo 8:28

6M ago8:28

8:28

En este episodio te recomiendo algunos de los mejores libros para aprender sobre entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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La importancia del músculo 9:57

6M ago9:57

9:57

En este episodio hablo de la importancia del músculo en nuestra vida y de cómo, independientemente de la edad a la que empieces, puedes lograr buenos resultados con el entrenamiento de fuerza. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cuánto tiempo duran tus entrenamientos? 12:02

6M ago12:02

12:02

En este episodio te cuento cuanto tiempo dura en mi caso una sesión de entrenamiento y algunos consejos útiles para que resulte mucho más productiva. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Buenos ejercicios para trabajar todo el cuerpo 10:52

6M ago10:52

10:52

Hoy te cuento algunas de las opciones más interesantes para entrenar todo el cuerpo con una rutina sencilla y muy poco material. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Mejores ejercicios para ganar masa muscular 11:36

6M ago11:36

11:36

Probablemente, te hayan contado que necesitas incorporar ciertos ejercicios básicos a tu rutina de entrenamiento para lograr un aumento de fuerza y masa muscular. Hoy te cuento por qué, aunque me parecen buenas opciones en muchos casos, no es necesario que tu rutina de entrenamiento incluya estos movimientos. Recibe la newsletter en: https://www.li…

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5 pasos para lograr un físico más fuerte 11:37

7M ago11:37

11:37

Hoy te cuento cinco de los aspectos más importantes para lograr mejores resultados con el entrenamiento si lo que buscas es ganar fuerza y músculo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Recorta tiempo de entrenamiento de manera efectiva 12:00

7M ago12:00

12:00

Si las horas del día escasean, tienes que combinar un trabajo de 8 horas con comidas, actividades, colegios, reuniones, etc. y aun así, te gusta ver buenos resultados en el gimnasio, hoy te cuento cómo hacerlo posible con algunas estrategias. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Ganar músculo en las piernas solo con bicicleta 9:04

7M ago9:04

9:04

El ciclismo es una excelente actividad aeróbica que se puede, y es recomendable hacerlo, complementar con un entrenamiento de fuerza. Aun así, hoy vamos a ver hasta qué punto se puede ganar músculo en el tren inferior practicando únicamente este deporte. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Mi entrenamiento de pierna en casa 9:57

8M ago9:57

9:57

Hoy te cuento cómo es un entrenamiento mío de pierna en casa con un material muy sencillo y asequible. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Cómo programar bien un entrenamiento de fuerza 9:27

8M ago9:27

9:27

No es lo mismo tener una buena rutina de entrenamiento que hacer una programación para lograr los máximos resultados con ella. Hoy te cuento algunos conceptos básicos para que puedas empezar a hacerlo correctamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cómo crees que es tu rutina de entrenamiento? 8:05

8M ago8:05

8:05

Hoy te planteo un ejercicio muy sencillo para valorar hasta qué punto tu rutina de entrenamiento está bien planteada y orientada a los objetivos que buscas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cuánto cuesta mantener el músculo ganado? 9:25

9M ago9:25

9:25

En este episodio te cuento qué es lo mínimo que tienes que hacer para mantener tu masa muscular y hasta qué punto un parón de varias semanas afecta negativamente a la hipertrofia. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Básicos para el crecimiento muscular 10:33

9M ago10:33

10:33

En este episodio hablo de los aspectos más relevantes de cara al desarrollo de la hipertrofia. Para ello me centro en algunas ideas generales que a mí personalmente me han resultado de mucha ayuda en estos años. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Consistencia por encima de perfección 11:15

9M ago11:15

11:15

Hay decenas de rutinas diferentes que puedes hacer para lograr un mismo resultado. En este episodio te cuento cómo encontré mi plan ideal y que aprendí después de haberlo probado todo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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No te tomes tu entrenamiento tan en serio 7:30

9M ago7:30

7:30

Hoy trato el tema de ser flexible con el entrenamiento y cómo de una forma sencilla se pueden lograr buenos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Juntar ejercicios y recortar tiempo de entrenamiento 9:15

9M ago9:15

9:15

En este episodio te cuento cómo combinar ejercicios dentro de un mismo entrenamiento para acortar los tiempos y lograr los mismos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Conocías esto para mejorar tu entrenamiento? 10:17

10M ago10:17

10:17

Hoy te voy a contar las nociones básicas a la hora de ganar masa muscular y progresar, por orden de prioridad. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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El estrés condiciona tu rendimiento 11:14

10M ago11:14

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Hoy te cuento hasta qué punto el estrés puede afectar a tu rendimiento y qué papel juega en todo esto el entrenar con demasiada frecuencia o con mucho volumen. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Autorregulación. Aprende a escuchar tu cuerpo 10:43

10M ago10:43

10:43

Saber autorregular los entrenamientos es igual de importante que tener un buen plan orientado a tus objetivos. Hoy te cuento los aspectos básicos que debes conocer para hacerlo correctamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Tu entrenador hace esto? 11:07

10M ago11:07

11:07

Hoy trato una de las dudas más frecuentes en lo que a rutinas se refiere. ¿Es necesario cambiar de plan con frecuencia? ¿Y de ejercicios? Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Llegar al fallo muscular no es tan relevante 8:34

11M ago8:34

8:34

Los últimos estudios muestran como llegar hasta el fallo muscular no solo no es necesario, sino que puede llegar a ser contraproducente. Hoy te cuento cómo gestionar esta variable correctamente en tus entrenamientos de fuerza. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Si tu rutina se parece a esta, cámbiala 9:51

11M ago9:51

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Hoy te cuento algunos de los errores más habituales a la hora de entrenar y por los que muchas personas no ven progreso. Si tu rutina se parece a algo como esto, cámbiala. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia 9:32

11M ago9:32

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Desde hace tiempo tenemos la evidencia suficiente como para saber que el volumen de entrenamiento es una de las principales variables cuando el objetivo es ganar masa muscular. Hoy te cuento cómo ajustarlo correctamente en la rutina y hasta qué punto hay un techo límite por sesión. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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La mejor división de entrenamiento para hipertrofia 9:14

11M ago9:14

9:14

Hay varios esquemas de entrenamiento que cumplen con el objetivo de ganar músculo siempre que el volumen y la intensidad sean adecuados. Hoy te cuento cuál es, bajo mi punto de vista, la mejor opción para muchas personas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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El paso a paso para tu primera dominada 8:34

12M ago8:34

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Lograr hacer la primera dominada puede convertirse en todo un reto para muchas personas. Hoy te cuento el paso a paso para poder hacerlo rápidamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Progresar de forma indefinida 8:11

1y ago8:11

8:11

Si hay algo por lo que la mayoría de personas se enganchan rápidamente al entrenamiento de fuerza es por los resultados. Hoy te cuento cómo lograr un progreso de forma indefinida. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Básicos para que un entrenamiento funcione 9:20

1y ago9:20

9:20

Hay ciertos principios básicos que tu entrenamiento debe cumplir para que funcione. En este episodio te cuento algunos de los más importantes. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Método 3-7 para hipertrofia muscular 8:34

1y ago8:34

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Hoy te cuento uno de los métodos para ganar músculo que más popularidad ha ido ganando en los últimos meses. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Подкасти, які варто послухати

Подкасти на тему Entrenamiento

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