))
"Мене накриває від новин про війну". Говоримо, як впоратись з тривогою
Manage episode 319564046 series 2998711
Вміст надано Українська правда. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Українська правда або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Вже декілька місяців ми тривожно відстежуємо новини.
Попри всі події, продовжується життя і ми, як всі люди, також хвилюємось за здоров'я рідних, за робочі неприємності та побутові дрібниці.
Але іноді здається, що вся ця напруга – це вже занадто.
Що ми просто не можемо впоратись з нею.
З психологом Аллою Рожковою ми поговорили про те, як розпізнати тривогу, як впоратись з нею та як зробити її ефективною.
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
- Чому тривога – це далеко не завжди погано.
- Як відрізнити “ефективну тривогу” від “деструктивної тривоги”.
- Які техніки допоможуть зібрати себе до купи, якщо вас “накрило”.
- Що таке декатастрофізація, та як вона може допомогти впоратись з тривожністю.
- Як зрозуміти, що це не просто ситуативне хвилювання, а вже підозра на тривожний розлад.
- Вам здається, що ви спокійні, але це не так або нетипові прояви тривожності.
В подкасті згадувався тест на тривожність Бека.
Ви можете пройти його онлайн. Наприклад, тут.
УВАГА: цей тест може зорієнтувати вас про ваш стан. Це в жодному разі не є діагностикою. Генералізований тривожний розлад може встановити виключно лікар.
82 епізодів
Поширити
