Ep. 41 - Franco Campedelli - Allenamento a corpo libero ed ipertrofia muscolare

Nicolò Liani

In questo nuovo episodio del podcast assieme a Franco Campedelli, facciamo chiarezza sul connubio fra allenamento a corpo libero ed ipertrofia muscolare.
È possibile sviluppare una buona ipertrofia muscolare attraverso il solo allenamento a corpo libero? Quali sono le principali limitazioni? Come si può strutturare un corretto iter allenante a corpo libero, che pone una particolare attenzione anche all'ipertrofia muscolare?
Un podcast che mira a fare chiarezza su questi punti.
Buon ascolto!
Host: Nicolò Liani Ospite: Franco Campedelli
Timeline:
00:00-02:35 Argomenti podcast + presentazione di Franco
02:36-04:06 Limiti dell'allenamento a corpo libero per l'ipertrofia muscolare del lower body
04:07-08:53 Principali considerazione sull'allenamento a corpo libero e lo sviluppo di ipertrofia muscolare nel lungo periodo
08:54-14:30 Spunti e riflessioni generali sulla programmazione dell'allenamento a corpo libero e lo sviluppo di ipertrofia muscolare 14:31-16:22 Allenamento a corpo libero e volume di allenamento
16:23-21:10 Spunti sille progressioni in allenamento
21:11-23:00 Spunti sulla frequenza di allenamento
23:01-27:30 Considerazioni sul tempo sotto tensione e sull'utilizzo delle tecniche di intensità
27:31-33:35 Considerazioni sui tempi di recupero fra le serie e sull'ordine degli esercizi all'interno delle sessioni di allenamento
33:36-41:00 Considerazioni dal punto di vista alimentare per chi pratica allenamento a corpo libero
41:01-41:33 Considerazioni finali
41:34-43:40 Conclusione episodio + contatti di Franco
Contatti di Franco:
- Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/FrancoCampedelli
- Profilo instagram: https://www.instagram.com/francocampedelli/