Mehr Gelassenheit in Konflikten – Teil 2 Emotion, Troubleshooting & unsere Verantwortung

#neuestärke - mutiger leben mit Sinn, Vertrauen und Gefühl

Emotionen im Konflikt besser verstehen und Zugang zu Emotionsregulierung finden

Wie kann es uns gelingen, noch gelassener in Konflikten zu reagieren? Neben weiterem Hintergrundwissen geht es in dieser Folge schwerpunktmäßig um Gefühle, Reiz-Reaktions-Mechanismen und vor allem darum, wie du deine Gefühle nicht nur bewusster wahrnimmst sondern auch in Form von Erste-Hilfe-Maßnahmen bessere Selbstregulierung machen kannst. Wie immer ist das nötige Know-How ein erster Zugang zum Thema.

Unter anderem hörst du:

• Warum Menschen sich (gerne) streiten
• Dass starke Emotionen auch mitunter reflexartig geschehen und so schnell sind, dass sie sich unserem bewussten Umgang damit entziehen
• Dass wir das aber lernen können
• Dass andere Menschen NICHT für unsere Gefühle verantwortlich sind
• Sondern dass wir aufgerufen sind, selbst die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen (und damit auch steuern können)
• Inwiefern das Verdrängen und Tabuisieren von Gefühlen im Miteinander kontraproduktiv und sogar blockierend ist, um gelassener zu bleiben
• Dass es deine Aufgabe ist, dich deinem Innenleben bewusst zuzuwenden und so mehr Klarheit zu gewinnen
• Warum es gut ist in Konflikten Tempo rauszunehmen und wie das geht
• Wie du für dich emotionales Troubleshooting machen kannst
• Dass Recht haben wollen nicht hilft, einen Konflikt zu lösen welche Konfliktfallen es gibt
• Wie du diesen Trigger-Druck starker Gefühle vielleicht besser bewältigen kannst
• Dass körperliche Signale hilfreiche Begleiter sind und auch zum Gegenstand des Gesprächs werden können
• Wie du gleichzeitig assoziiert bist (in deinem Gefühl) und dissoziiert (dir von außen zuschaust) die Chance kreierst, nochmal neu aufzunehmen, was eigentlich hinter dem Konflikt steht
• Dass du Konflikte üben kannst, indem du dich gezielt im „Sachraufen“ übst
• Dass viele Konflikte persönliche zu sein scheinen, der eigentliche Ursprung dafür aber ganz woanders liegt.
• Dass lediglich Wertekonflikte NICHT final lösbar sind und viel Toleranz brauchen

Fazit: Ich bin OK, du bist OK - und das gilt auch im Konflikt.

Zitat: „Schmiede das Eisen solange es kalt ist.“ – Jesper Juul

Shownotes:

Buchtipps:

• 30min gewaltfreie Kommunikation (von Nayoma Viktoria de Haen und Torsten Hardieß)

• Verbindung herstellen - Trennendes überbrücken: Mit jedermann, jederzeit und überall eine gemeinsame Ebene finden. Praktische GFK für den Alltag (Jane Connor, Dian Killian)

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Ich wünsche dir eine gute Zeit mit viel innerer Stärke! Bis bald und bleib gesund! www.juliapeters.info