1695: How to Lose 100 Pounds

Mind Pump: Raw Fitness Truth

Вміст надано Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

2+ y ago 51:50

MP3•Головна епізоду

In this episode Sal, Adam & Justin cover ten things a person should do to successfully lose a lot of weight.

The psychological challenges of choosing to lose 100 pounds. (2:29)
The Biggest Loser distortion of reality. (5:20)
Ten Things a Person Should Do to Successfully Lose a lot of Weight.
#1 – Hire a therapist or enlist someone you trust & who loves you. (12:34)
#2 – Ditch the motivation hype and understand the importance of discipline & good habits. (17:20)
#3 – Focus on strength over the scale. (22:15)
#4 – Increase activity through daily habits. (25:52)
#5 – Eat your calories and NOT drink them. (30:07)
#6 – Avoid heavily processed foods. (33:02)
#7 – Create barriers between yourself and your impulses. (35:33)
#8 – Be mindful and slow down while eating. (39:54)
#9 – Prioritize protein. (43:51)
#10 – Hire a nutritionist. (46:17)