#180 - 5 Minuten Rückbildung im Wochenbett - zum Mitmachen

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

In dieser Folge erwartet dich eine kurze Einheit Rückbildung, die du direkt im Wochenbett machen kannst. Mir liegt eine ordentliche Rückbildung für uns Mamas so so sehr am Herzen, deswegen möchte ich dich ermutigen, gleich schon im Wochenbett damit zu beginnen. Du musst gar nicht bis sechs Wochen nach der Geburt damit warten. Denn es gibt schon ganz viele kleine Übungen, mit denen du bereits direkt nach der Geburt starten kannst. Und das ist aus meiner Sicht auch wichtig, um den Körper im Alltag gleich mit zu unterstützen. Natürlich steht für mich trotzdem überall, dass du dein Wochenbett, maximal genießt, entspannst und dich nicht stresst. Denn im Zweifel bleibt nach Essen schlafen, Baby nähren und vielleicht noch duschen gar keine Zeit mehr übrig für irgendwas anderes. Das ist voll okay. Du sollst einfach nur dein Baby anhimmeln und entspannen. Aber das Schöne an den Übungen liegt dir heute mitgebe ist, dass du sie ganz einfach im Bett machen kannst.

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