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Die besten Hacks zu Schlaf, Stress & Performance - Andreas Breitfeld und Stefan Wagner

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Kapitel

00:00 Introduction
00:13 Intro und Vorstellung von Andreas und Stefan
02:34 Werbepartner For You Bluttest für zu Hause
06:22 Themenkomplex Schlaf - die besten Hacks für guten Schlaf
08:14 Beste Tracker um den Schlaf zu messen
13:20 Wie beurteil man Schlafqualität und Erholung
14:03 Vor und Nachteile von Melatonin
24:12 Themenkomplex Stress - die besten Hacks
34:28 Koffeinkonsum und Supplemente
37:38 Themenkomplex Performance
42:48 Vor und Nachteile von Eisbaden für athletische Leistung
47:54 Atemübung nach dem Belastungsende um Parasymphaticus zu beruhigen

Wir sprechen über

  • Die besten Tracker und Wearables für Schlaf und Performance.
  • Was beeinflusst den,. Schlaf negative? Also was muss man meiden.
  • Was tun, um besser zu schlafen. Optimale Regeneration im Schlaf.
  • Probleme mit Melatonin.
  • Kälte bei Stress – ja oder nein?
  • Kältetherapie nach dem Training – sinnvoll oder kontraproduktiv?
  • Akuter Stress vs. Chronischem Stress
  • Cortisol im Tagesverlauf
  • Supplemente bei Stress wie Rhodiola rosea und Ashwaganda

Alles über Andreas & Stefan

Podcast Die Biohacking Praxis

https://www.redbull.com/at-de/theredbulletin/podcast-shows/die-biohacking-praxis

Andreas Breitfeld Biohacking

https://www.breitfeld-biohacking.com/

Buch - Biohacking für Sportler https://amzn.to/46gNGl1

Stefan Wagner – Union Wagner

https://unionwagner.at/

https://www.carpediem.life/a/wagner

Produktempfehlungen

Oura Ring

https://ouraring.com/raf/ff91fbceea?utm_medium=iac

Relevante Artikel

ZDF Beitrag:
https://www.youtube.com/watch?v=aXRnvJBbmGI&pp=ygUUYnJlaXRmZWxkIGJpb2hhY2tpbmc%3D

Biohacking für Sportler – FlowGrade Show

https://www.youtube.com/watch?v=Fn7Nf1oFQDc&pp=ygUUYnJlaXRmZWxkIGJpb2hhY2tpbmc%3D

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Das Messen von Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, Hormonen und Darmbakterien ist der Schlüssel zur Gesundheit. Kennst Du Deine inneren Werte, kannst Du sie gezielt optimieren, um ein langes, gesundes und glückliches Leben führen. Genau hier setzt for you an. for you Selbsttests ermöglichen es Dir, Deine Biomarker aus dem Blut, Speichel, Atem oder Stuhl einfach und bequem zu messen. Einfach und bequem Bluttest und Darmtest zuhause machen?

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14:03 Vor und Nachteile von Melatonin
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