Artwork

Вміст надано Doctors of Running. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Doctors of Running або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

#101: Beginner's Guide to Recovery

41:25
 
Поширити
 

Manage episode 338067635 series 2986865
Вміст надано Doctors of Running. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Doctors of Running або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Recovery is one of the trickiest aspects of training. How do you know when you're adequately recovered? How do you balance training load and rest? How do you figure out good nutrition, hydration, and sleep? In this episode Dr. Ryan Wooderson joins DJ and Matt to help us find answers to those questions and more.

Dr. Ryan Wooderson is a physical therapist, biomechanist, and fitness/wellness advocate. He is passionate about helping people move better and live better, for the long run. He earned his Doctorate of Physical Therapy at Regis University and completed his orthopedic residency at the University of Wisconsin-Madison. He is an orthopedic clinical specialist and his practice focuses on injury prevention and helping athletes return to the sports and activities they love. He has been practicing for 8 years in Denver, CO. You can find him online at longrunphysio.com and Instagram @longrunphysio.

Chapters 0:00 - Intro
3:27 - How do you define recovery?
6:20 - The role of sleep in recovery
16:44 - Nutrition before & after the run
24:10 - Active recovery & a running schedule
30:22 - The role of recovery tools (vibration, compression, etc.)
36:44 - The 3 keys to recovery
39:08 - Wrap-up

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/doctors-of-running/support
  continue reading

197 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 338067635 series 2986865
Вміст надано Doctors of Running. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Doctors of Running або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Recovery is one of the trickiest aspects of training. How do you know when you're adequately recovered? How do you balance training load and rest? How do you figure out good nutrition, hydration, and sleep? In this episode Dr. Ryan Wooderson joins DJ and Matt to help us find answers to those questions and more.

Dr. Ryan Wooderson is a physical therapist, biomechanist, and fitness/wellness advocate. He is passionate about helping people move better and live better, for the long run. He earned his Doctorate of Physical Therapy at Regis University and completed his orthopedic residency at the University of Wisconsin-Madison. He is an orthopedic clinical specialist and his practice focuses on injury prevention and helping athletes return to the sports and activities they love. He has been practicing for 8 years in Denver, CO. You can find him online at longrunphysio.com and Instagram @longrunphysio.

Chapters 0:00 - Intro
3:27 - How do you define recovery?
6:20 - The role of sleep in recovery
16:44 - Nutrition before & after the run
24:10 - Active recovery & a running schedule
30:22 - The role of recovery tools (vibration, compression, etc.)
36:44 - The 3 keys to recovery
39:08 - Wrap-up

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/doctors-of-running/support
  continue reading

197 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник