Trauern - Wie wir achtsam mit Verlusten umgehen können

Achtsam - Deutschlandfunk Nova

Studie: Achtsamkeit bei anhaltender Trauer (Thieleman et al., 2014 in Clinical Social Work Journal)

- In einer kleinen Studie sollten 42 Teilnehmer*innen, die sich für eine Beratung aufgrund von Trauererfahrung in einer psychosozialen Beratungsstelle vorgestellt hatten, ein Achtsamkeitstraining durchführen

- Gemessen wurde vor der Intervention und danach (Depressivität, Symptome eines Traumas)

- Während des Trainings: Psychoedukation über Trauer, und Trauerreaktion - Achtsamkeit auf den Körper

- Gedanken und Gefühle wahrnehmen und benennen, ohne diese zu verurteilen à Journaling
- Spaziergänge in der Natur und Objekte suchen, die als Metapher für ihre Erfahrung stehen können (zum Beispiel: Blüte, die aus einem Kaktus wächst, Schmerz und Schönheit können ko-existieren, oder Schatten eines Baumes, wie andere Unterstützung leisten können)

- Sich selbst und anderen etwas Gutes tun, durch eine kleine Geste

- Ergebnis: Achtsamkeit kann den Umgang mit Trauer unterstützen, Depressivität, Ängstlichkeit und auch traumatische Reaktion verringerten sich.

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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