Artwork

Вміст надано Jill Cruz. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Jill Cruz або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

14. How to Build Your Motivation for Healthy Habits

15:49
 
Поширити
 

Manage episode 342272272 series 3377866
Вміст надано Jill Cruz. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Jill Cruz або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

🧮 Motivation is a big issue: low willpower equals low motivation - the quick calculation that's occurring in our brains. 02:12
🧠 Experiencing the consequences of eating certain things: the ‘fight’ between lower and higher brain. 04:13
😇 Your prefrontal cortex - conscious mind determines your actions: convince it that healthy food is important for you. 06:32
⏩ Get your compelling reason but with a quick return: examples of positive and negative feedback loops you can use. 08:19
🤓 The combination of different tools: consistent commitment and strong reasons are building motivation. 09:43
⚠️ Don’t always rely on willpower: set up the environment for success and remove barriers for yourself. 10:59
📋 Write it down: make a list of your reasons and create artificial positive feedback loops. 12:23
🔁 Recommit after messing up - recommitment is your friend you can always go back to. 14:08

🌺 Natural Weight Loss: www.wynweightloss.com

✅ Connect with Jill: www.linkedin.com/in/jill-cruz-ms-cns-healthy-weight-loss

🎤 Book Jill to speak: www.jillcruz.com

  continue reading

107 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 342272272 series 3377866
Вміст надано Jill Cruz. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Jill Cruz або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

🧮 Motivation is a big issue: low willpower equals low motivation - the quick calculation that's occurring in our brains. 02:12
🧠 Experiencing the consequences of eating certain things: the ‘fight’ between lower and higher brain. 04:13
😇 Your prefrontal cortex - conscious mind determines your actions: convince it that healthy food is important for you. 06:32
⏩ Get your compelling reason but with a quick return: examples of positive and negative feedback loops you can use. 08:19
🤓 The combination of different tools: consistent commitment and strong reasons are building motivation. 09:43
⚠️ Don’t always rely on willpower: set up the environment for success and remove barriers for yourself. 10:59
📋 Write it down: make a list of your reasons and create artificial positive feedback loops. 12:23
🔁 Recommit after messing up - recommitment is your friend you can always go back to. 14:08

🌺 Natural Weight Loss: www.wynweightloss.com

✅ Connect with Jill: www.linkedin.com/in/jill-cruz-ms-cns-healthy-weight-loss

🎤 Book Jill to speak: www.jillcruz.com

  continue reading

107 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник